Man unterscheidet zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten. Die guten Kohlenhydrate sind in Hülsenfrüchten enthalten, beispielsweise in Erbsen, Bohnen und Linsen. Die können vom Körper gut abgebaut werden und spenden dem Körper dennoch viel Energie. Anders hingegen bei den schlechten Kohlenhydraten, die im Körper wieder zu Zucker umgewandelt werden und somit dick machen. Dazu gehören Kohlenhydrate in Mehl, Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Ich habe es mal eine Zeit lang gemacht, dass ich nur die guten Kohlenhydrate und viel Eiweiß gegessen habe und es hat geklappt mit dem Abnehmen.

Gar nicht so einfach, immerhin hat dies viel mit Selbstdisziplin zu tun. Ich empfehle dir eine Ernährungsumstellung nach 10wbc! Hier wirst du dich in 10 Monaten eiweißreich ernähren, gesunde Kohlenhydrate zu dir nehmen, schlechte Kohlenhydrate weglassen und mehrmals die Woche Sport treiben. Anders geht es nicht. Je nach Ausgangsgewicht sind da bis zu 10 Kilo möglich, sofern du starkes Übergewicht hast.

Informationen findest du hier: http://www.10wbc.de

Es setzt automatisch nach einiger Zeit eine Stagnation ein, wo nichts mehr runtergeht. Das ist normal, sollte aber auch nach wenigen Wochen wieder gehen. Man darf auch nicht vergessen, dass du mit dem ganzen Sport Muskeln aufbaust, die bekanntlich schwerer sind als Fett. Dann tut sich nichts auf der Waage am Gewicht, aber am Umfang, wenn du ihn beispielsweise an der Taille, Hüfte oder an den Oberschenkeln misst. Bleib am Ball und du wirst auch weiterhin wieder abnehmen.

Im Video wird dir ein Workout mit verschiedenen Übungen vorgestellt, um ein Sixpack zu bekommen. Wichtig ist natürlich, dass du dich gesund, eiweißreich und kalorienarm ernährst und deine Sporteinheiten steigerst. Cardiotraining solltest du also am besten auch machen. Die Übungen kräftigen die Bauchmuskeln und vielleicht wirst du schon nach wenigen Wochen ein Sixpack sehen. Viel Erfolg, Tschakka du schaffst das.

Im Video werden dir verschiedene Übungen vorgestellt, um einen flachen Bauch zu bekommen. Es wird dabei die gerade und schräge Bauchmuskulatur gekräftigt, zusätzlich solltest du noch auf eine gesunde Ernährung und Ausdauertraining achten. Die Intensität kannst du nach eigenem Belieben steigern.

Ich habe eine absolute Spitzenempfehlung, mit der du bis zu 800 Kalorien pro Einheit verbrennen und Muskeln aufbauen kannst. Es nennt sich "Insanity-Workout" und ist ein Fitness-Workout für 60 Tage. Leider ist es in englisch und auch nur über Amazon.uk erhältlich (gebraucht auch in Deutschland), aber es lohnt sich. Du wirst fit wie ein Turnschuh. Vielleicht kannst du es dir von deinen Eltern schenken lassen, meine Erfahrungen sind durchgehend positiv.

http://www.amazon.de/Insanity-ultimative-Cardio-Workout-Fitness-DVD-komplettes/dp/B005WKDUJQ/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1367075118&sr=8-2&keywords=insanity

Damit du einen flachen Bauch bekommst, musst du regelmäßig Bauchmuskeltraining machen. Um erste Eindrücke zu bekommen, habe ich dir ein Video mitgeschickt, wo dir verschiedene Übungen gezeigt und vorgestellt werden. Dabei trainierst du die gerade und schräge Bauchmuskulatur. Natürlich solltest du dich auch fettärmer und gesünder ernähren, aber das ist ja mit Sicherheit selbstverständlich :-)

Es ist eine gesunde Mischung aus Ausdauersport, täglicher Bewegung, gesunder Ernährung und natürlich regelmäßigen Training. Im Video werden dir verschiedene Übungen gezeigt, damit du die schrägen und geraden Bauchmuskeln kräftigst, damit du dem Sixpack ein Schrittchen näher kommst.

Grundsätzlich liegt es vom eigenen Können und der Trainingshäufigkeit ab.

Übrigens gibt es einen Umrechner, wo du beispielsweise auch deine Geschwindigkeit oder die Laufstrecke ermitteln kannst, siehe hier:

http://www.c-a-r-az.de/Iris/laufz-rechner.htm

In diesem Laufzeitrechner kannst du alle Werte ermitteln, die für deinen Lauf interessant sind, beispielsweise die Laufgeschwindigkeit oder die Distanz.

Eine Zielzeit von 38-42 Minuten ist bestimmt drin.

Wie sieht es denn mit dieser Hallo aus? Sie verfügt über 3 Kunstrasenplätze, die Preise liegen ca. bei 50 Euro (abhängig von der gebuchten Zeit) und wenn man es durch ca. 10 Leute teilt, ist es doch ein Schnäppchen. Die Halle ist sauber und gut belüftet.

http://www.soccerpark-taunus-hills.de/index.php?option=com_content&view=article&id=59&Itemid=54

Ich habe Dir noch mal ein Video eingefügt, indem gute Tipps genannt werden, um Reiseübelkeit einerseits mit Tabletten zu bekämpfen, andererseits mit  Hausmitteln zu bekämpfen. Ich leide auch unter Reiseübelkeit und fand die Ratschläge sehr hilfreich.

Es ist ja problemlos möglich, einen Vertrag von den beiden zu kündigen, damit sie eine gemeinsame Haftpflicht abschießen. Zwei Verträge wären ja rausgeschmissenes Geld. Es besteht bei unverheirateten Paaren die Möglichkeit, den jüngeren Vertrag vorzeitig zu kündigen, allerdings haben sie keinen gesetzlichen Anspruch. Der Haftpflichtversicherer ist also nicht gezwungen, die vorzeitige Kündigung auszuführen. Das ist wiederum meines Wissens nach bei Ehepaaren möglich.

Mit Nike+ Laufschuhen und einem "Nike+ iPod Sport Kit" oder einem Sensor kannst du deine Kilometer etc. beim Joggen auf dem iPod nano, iPod touch oder iPhone 3GS zählen lassen. Preise und zusätzliche Infos bei Interesse erhälst du hier: http://www.apple.com/de/ipod/nike! Viel Spaß beim Joggen:-)

Schau Dir mal dieses Video von der GutenFrage an.

http://www.gutefrage.net/video/uebungen-fuer-einen-flachen-bauch!

Es werden Bauchmuskelübungen für Zuhause vorgestellt. Viel Spaß beim Workout :-)

Für weniger als 50 Euro lassen sich Hifi-Kopfhörer gar nicht so leicht finden. Ich kann Dir für nur 35 Euro den Sennheiser PX 100 empfehlen, er hat einen guten räumlichen Klang und passt aufgrund des Faltmechanismus in jede kleinere Tasche.

Das Samsung hat eine lange Akkulaufzeit, eine hervorragende Verarbeitung, ein optimales OLED-Display, eine gute Fotokamera und einen großen Speicher. Das spricht für das Samsung. Wenn du dich allerdings mit apps austoben möchtest, spricht es klar für das iPhone. Bisher konnte selbst Nokia nicht annähernd soviele nützliche Programme anbieten, und das zu günstigen Preisen. Trotz der Stärken des Samsung würde ich dir als iPhone-Besitzer zum iPhone raten. Die Vielfalt erschlägt dich im positiven Sinne.

Ich bin seit Jahren T-Mobile Kunde und sehr zufrieden. Ich würde dir deshalb den Combi Relax 120 empfehlen mit 120 Freiminuten in alle Netze, kostenloses und unbegrenztes Surfen

Vorteile im Überblick

120 Inklusivminuten in alle dt. Netze

Inklusive Flatrate für mobiles Surfen

40 SMS und 5 MMS in alle dt. Netze inklusive

• HotSpot Flat inklusive
• Weekend Flat inklusive
• MyPhonebook kostenlos zubuchbar

Monatlich kostet dieser Tarif 39,95 Euro. Für nähere Infos kannst Du auch hier schauen: http://www.t-mobile.de/tarife/0,10821,17773-_1707,00.html!

Ich kann Dir das Hotel Waldhaus-Eifel empfehlen. Es liegt Am Eifelpark in 54647 Gondorf/Bitburg und bietet ein Schwimmbad und einen Saunabereich samt Welnessbereich an. Du kannst ja auf der Homepage unter http://www.waldhaus-eifel.de einsehen, ob es Dir gefällt. Der Vorteil: Es grenzt Luxenburg, wie du an der Karte auf der Homepage erkennen kannst.

Ich kann Dir "Thai-Boxen professional-Training - Technik - Taktik" von Christoph Delp empfehlen. Die Geschichte kommt hierbei nicht zu kurz. Das Buch ist über den Pietsch Verlag zu bestellen.

Höhenloipen findest Du auf dem Gletscher oder Hochserles. Es sind ausreichend Höhen- und Talloipen vorhanden, so dass Du Deine speziellen Trainingspläne auspacken kannst :-) Strecken sind genügend vorhanden. Ab Neustift und Fulpmes oder eine Super-Loipe von Fulmpes nach Neustift findest Du vor Ort. Viel Spaß beim Trainieren.