ok alles meiner Meinung nach keine hilfreichen antworten auf deine Frage es wurde nur hinterfragt wieso ich bin in einer ähnlichen situation wie du und kann nicht aufhören bin aber ein Junge 15 jahre und du musst dir ein plan erstellen

8 aufwachen -10 uhr lernen

usw... natürlich soll freizeit dazu gehören, mastrubieren wirkt sich außerdem negativ auf das lernen, da man sich immer ablenkt und noch andere sachen.

erstelle dein plan so , dass du ein vollen tag hast und nicht dazu kommst zu masturbieren