du könntest aus 3 hauptmahlzeiten 4-5 GEPLANTE kleiner machen, so ähnlich wie man es beim kraftsport machen sollte, das heißt z.b. du frühstückst um 8 uhr, dann um 10uhr ein kleines brötchen oder ein joghurt, um 12 dann mittagessen, um 3-4 uhr wieder ein kleiner happen und schließlich um 6-7 uhr abends abendessen

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hast du gewichte zuhause? dann könntest du heute mal mehr in richtung krafttraining gehen und die kniebeugen mit gewichten in beiden händen machen, aber dabei auf geraden rücken achten!

außerdem könntest du dich mit einem bein etwas erhöt stellen (bank, stuhl...) und dann quasi kniebeugen auf einem bein machen, dabei weit runter gehen und langsam ausführen hier noch eine beschreibung für das beckenheben, eine übung v.a. für den gesäßmuskel:

1 Hebe das Becken und atme aus, bis der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine Linie bilden. 2 Lasse das Becken herabsinken, ohne das Becken auf dem Boden abzulegen.

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neue kaufen im hangar!!

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also erst mal profile gibt es so gesehen nicht aber man kann alleine in einem einzelnen chat mit ihnen schreiben: zuerst gibt man in den normalen chat /create room ein also zb: /create hi dann gibt man in den gerade erstellten raum ein: /invite user zb: /invite DERKILLER und dann kan man ganz normal mit demjenigen schreiben bei weiteren frage einfach /help eingeben Ps: zwischen /und zb create oder invite kein leerzeichen dann aber schon zwischen zb create und room

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äh frägt hier gerade ein lehrer? bei den eltern anrufen, aber das einzige was sich ändern wird ist, dass es dann nichht mehr so aussieht als ob er schläft... bei mir ist es in manchen fächern automatisch so...man hört es und noch während man es hört vergisst man es wieder

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Bushidos Songs reine Wahrheit

er sagt nur die wahrheit und kein "Jugendschutzgesetz" kann mir erzählen, dass kinder diverse wörter nur durch musik gelernt haben! an alle eltern: kinder werden durch musik nicht Gewalttätig!

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eine bitte einreichen nicht eingezogen zu werden, da er es sich nicht vorstellen kann zu töten mit begründung, zb religion....

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ich glaube eher er will dir sagen dass du total gut aussiehst, denn im buch ist arya mehrere hundert jahre alt und schaut doch aus wie ein jugendlicher

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