Hallo Leute,

ich habe ein kleines Problem. Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, wiege 58 kg bei einer Körpergröße von 165 cm. Ich habe wieder mit dem Sport angefangen und stehe ein bisschen auf dem Schlauch. Meine Ernährung ist super, da habe ich alles im Griff. Clean, morgens ausreichend Kohlenhydrate, viel viel Eiweiß und ausreichend Obst und Gemüse, gute Fette, und so weiter...

Ich möchte auf jeden Fall 2 mal in der Woche bei konstanter Geschwindigkeit 10 Km laufen um meine Ausdauer zu trainieren (unregelmäßig auch mal 20 km, weil's Spaß macht). Ich laufe verdammt gerne und habe vor in 3 Monaten durch Intervalltraining meine Geschwindigkeit zu verbessern und sowas. Ich liebe es einfach in der Natur und das Laufen und für sich.

Nebenbei will ich auch intensiver Krafttraining betreiben um meinen Körper zu definieren und mehr Kraft zu bekommen - ohne Kalorienüberschuss. Wirklich eben nur definieren, damit ich einen schöneren athletischen Körper bekomme.

Mein Problem: Soll ich mich - wenn ich mich jetzt im Fitnesscenter anmelde - Ganzkörpertraining betreiben oder doch lieber einen 3er-Split? Das Problem ist, dass ich nebenbei fähig sein will zu laufen, 2 mal in der Woche. Wenn ich jetzt 1 mal in der Woche meine Beine bis zum Muskelversagen trainiere, kann ich ja eine Woche nicht laufen gehen :( Und als ich das letzte mal Ganzkörpertraining betrieben habe, konnte ich auch eine Woche lang nicht laufen gehen. Meint ihr das legt sich nach einer Zeit, sodass ich zwei mal in der Woche laufen gehen kann, trotz Muskelkater? Wenn ich Ganzkörpertraining hardcore betreibe, kann ich ja auch eine Woche lang nichts tun? :D Ich bitte um Rat!

Ich will einfach nur 2 mal in der Woche eine längere Distanz laufen und ausreichend Krafttraining betreiben! - Wie gehe ich am besten mit dem Muskelkater um, damit das geht? Legt es sich nach einer Zeit und ich muss erstmal auf das Laufen verzichten?

Ich würde mich auch freuen, wenn der ein oder andere über E-Mail oder Facebook mir in Kontakt treten möchte um mich zu beraten. Danke :)

Bitte seid nett :D

Liebe Grüße!

Hey Leute,

ich suche diesen Rucksack (Foto) oder einen ähnlichen änlichen :-)

Wenn ihr irgend eine Idee (Marke, Name oder sonstiges) kommentiert es bitte :D

Vielen Dank

Stachelbuch123

Hallo, vor einer weile wurde ja auch Origin auf die Android version gepatcht. Ich wollte mich nun mit meinem ios app mit dem Spiel meiner Freundin (Android) verbinden..... Wir haben uns bei Origin gefunden nur.... sie kann mich bei städten hinzufügen und bei mir steht dauernd nur, dass sie kein Springfield hat, warum ? Sie kann auch in meine Stadt schauen etc.

Ich bitte um Hilfe, und danke im vorraus für die Antworten.

Ich habe am Dienstag geburtstag , möchte ihn aber gerne am samstag mit Freunden nachfeiern. Hat jemand gute ideen was man machen könnte ? wo ? hatte die idee im mc's zu feiern, aber doch zu langweilig oder ?

Hei Leute, ich bekomme beide Handys billigerr doch das Motorola ist 100 euro teurer wie Das galaxy Nexus. Lohnen sich die 100 euro Überhapt für das Motorola Razr i???

Hallo, vielleicht habt ihr einpaar App empfelungen für mich. Bitte keine Ballerspiele oder so... Eher naja, eben etwas für Mädchen! Hier noch ein kleier Tipp, dür diejenigen mit einem samsung smartphone, die app pou ist echt toll! ( hat einefreundin von mir)

möchte so ne allgemeine frage stellen, denn ich möchte mir in nächster zeit ein neues handy zulegen nur weiß einfach nicht welches! welche handys benutzt ihr und seit ihr mit diesem handy zufrieden oder eher nicht!!!????

Glg

Mein Facebook geht nicht mehr von Computer aus, weder bei Google Chrome noch bei Firefox!! Dann steht da immer einfach nur: Ups! Google Chrome konnte www.facebook.com nicht finden. Was kann ich da machen? Bitte schnell ;DD Die anderen Seiten gehen alle problemlos.

ich habe eine ice watch bekommen vor 3 monaten und mir ist ausversehen das gummi abgerissen wo man das band durch macht wenn man die uhr einstellen will , und jetz wollte ich fragen kann man das gummi wechseln , und die garantie is noch drauf , wenn ja / nein wie teuer wird mich der ganze spaß dann kosten ?

Hilfe ich brauche rat !

Wenn ich Ihnen eine Anweisung gebe, dann haben Sie diese gefälligst zu befolgen

Also ich soll ein Englisch referat über Seattle machen und weiss nicht mehr weiter. Jetzt kommt mir nicht mit hast du kein google. Das referat soll mega viele Seiten haben und extrem lang und ausführlich sein. ich finde aber nicht viel über Seattle. Das soll jetzt kein Vorttrag über Einwohnerzahl und sowas sein sondern eher etwas wie eine interressante Broschüre. Kann jemand helfen?

ich habe das rauchen am 2.3.2011 aufgehört aber ich habe vor wieder anzufangen ist das sehr dumm ich will wieder rauchen weil ich sehnsucht danach habe und um in der schule beliebter zu werden

ja siehe oben :)

z.b ich frage meine Mutter ob sie mir geld geben kann dann sagt sie direkt nein und wird sauer und wenn ich halt frage warum nicht und so dann schreit sie durch´s ganze haus und schlägt mich ich währe mich auch ab-und zu mal und schlag gegen ihr Arm oder so um Wut raußzulassen was soll ich sonst machen und wenn ich zum Jugendamt gehe sagen die mir eh ich soll weg von meinen Eltern oder so Ps: ich bin 14 und ein Junge

ich hab eine freundin und die hat dauernt schlechte laune. im icq hat die immer irgendwas in ihrer away stehen,wie zb alles scheiße.. . wenn ich sie anschreib und sie frage wie es ihr geht, sagt sie immer nicht so gut. und wenn ich sie frage wieso, sagt sie immer egal. ich weiß nicht was ich machen soll...

wir sind schon seit jahren getrennt und da wir ein gemeinsames kind haben stehen wir noch im ständigen kontakt, obwol wir uns nicht wirklich gut verstehen, aber ich möchte ihm trotzdem etwas schenken, nur habe ich immer das problem das ich nicht weis was ich männern schenken soll. und das geschnek soll nicht zu persönlich sein. eher sowas was man einem freund schenkt aber nicht einem zu guten freund. hat jemand eine idee?

ich will nen film der richtig übel gruselig ist PS:SAW FINDE ICH NICHT GRUSELIG SONDERN NUR BRUTAL

stirbt harry potter beim neusten film gegen voldemord