hallo, ich bin ca 1,70 groß, bin 18 jahre alt und wiege um die 88 kg. ich bin in einem fitnesscenter angemeldet und möchte muskeln aufbauen und dabei abnehmen (an fett natürlich). ich weiß dass man jedes mal ca 30 min joggen muss um erfolgreich abzunehmen. soll ich dies nun vor oder nach dem krafttraining machen? ich habe das gefühl, dass wenn ich vor dem krafttraining zu viel laufe, dass ich dann während des krafttraining wenig power habe.

zweite frage: um muskeln aufzubauen braucht der körper ja proteine. ich habe aber gehör, dass wenn man dick oder übergewichtig ist, dass man dann keine weitenproteine in form von magerquark oder ähnlichem braucht, da der körper ohne hin zu viele proteine zur verfügung hat. stimmt ihr dem zu oder soll ich weiter magerquark essen?

vielen dank im voraus

MFG

Bekomme ich mein KFA durch Ernährung oder Cardiotraining runter?

Wenn man es geschafft hat 30min am Stück zu laufen (egal wie schnell), ist es dann schlauer mit einem Trainingsplan für 60min am Stück zu trainieren oder besser mit einem bei dem es darum geht 5km zu schaffen? 5km schafft man ja wenn man sehr langsam läuft (7km/h) in unter 45 min. Bringt dieser Zwischenschritt etwas?

Hallo! Ich wollte mal um Tipps von euch fragen :) Und zwar habe ich vor 1 1/2 Jahren mit der Pille angefangen und um die 7 Kilo zugenommen. Jetzt möchte ich die wieder runterhaben. Aber nun zu meinem Problem: Ich möchte einen flacheren Bauch, schlankere Oberschenkel, an den Hüften abspecken, am Rücken etwas Fett verlieren und dass mein Po kleiner wird. Aber wenn ich Bauch, Beine, Po Training mache bekomme ich ja Muskeln, was ja gut ist aber mein Po würde dann ja noch größer werden und das will ich auf keinen fall.. Habt ihr Tipps welchen Sport und wie oft und wie lange in der Woche ich ihn betreiben sollte? Danke schon mal :)

Ich mache seit fast einem Jahr Krafttraining & das regelmäßig, ich bin ein Mädchen & wiege 55. Ich habe sehr viel ahnung von krafttraining & ernährung weil mein bruder n profi ist sozusagen. Ich frage mich immer wie die frauen bodybuilderinen entdeckt werden? Und wie lasse ich mich entdecken? Ich bekomme immer zu hören das ich echt gut dabei bin.

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, 175 groß und wiege 73 kilo. Ich will mein ''Bauchspeck'' wegbekommen, ein flaches Bauch wäre ein Traum für mich! Doch momentan kann ich keinen Sport treiben, denn habe mir vor einer Woche mein linkes Fuß gebrochen :/ Weiss jemand, wie Ich zu Hause schnell ein flaches Bauch kriege?? Vielen dank im Vorraus :)

Hallo.

Die Frage mag sehr komische klingen, ich weiß. Nun ja... Ich fange im Sommer meine Ausbildung an und will mich sehr gerne gesund ernähren. Mein Problem:

Ich esse weder Wurst noch Käse auf Brot oder Brötchen. Jegliche Art von Käse oder Wurst schmeckt mir nicht. Ich habe schon vieles ausprobiert. Ebenfalls mag ich keine Tomaten. Ich esse hauptsächlich nur Nutella, was mich sehr nervt.

Ich würde sehr gerne gesund essen. Aber wie fang ich damit richtig an ? Ich mag natürlich schon Obst und Gemüse, aber nicht alles. Das ist mein Problem. Und um gesund zu leben, braucht man eine gesunde Ernährung.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen. Danke schon mal im voraus.

MfG Jan

Hi, ich war gestern und heute Joggen.

Ich weiß nicht wie lange ich gestern war aber heute war ich 30 min ohne Pause aber auch ohne Anstrengung. Ich habe jedoch das Problem, dass mir meine Schenkel und meine Waden immer weh tun und sie werden voll schwer. Ich glaube aber auch, dass es ein Muskelkater ist. ( allerdings tun meine Fußgelenke auch ein bisschen weh und meine Knie aber ich bin mir nicht sicher ob die schmerzen sich bis dort hin ausstrahlen und es deshalb dort auch weh tut )

Wie kann ich die schmerzen vermeiden ?

Wie oft sollte man Joggen gehen ?

Ist jeden Tag Joggen zu viel selbst wenn es nur 30 min sind?

Hallo ich bin 15 und wiege 72 kg bei einer größe von 170 cm. Ich möchte sehr gerne in einem Monat also im Juni insgesamt 10 kg abzunehmen und ich bin bereit vieles zu tun :) es wäre echt nett wenn ihr mir helfen würdet mit tipps oder links von Sportübungen. Vielleicht könnt ihr mir eure Erfahrungen mitteilen. Und bitte sagt nichts dass es ungesund ist oder so ich weiß aber ich möchte in einem Monat relativ gesund abnehmen.

Danke im vorraus

Hallo, Ich habe Übergewicht und möchte gerne etwas tun. Deswegen jogge ich seit seit ungefähr 3 Monaten. Und solange habe ich auch schon Wadenschmerzen beim laufen. Nach ner Zeit wird die Wade plötzlich hart und schmerzt stark. Ich muss dann oft Pausen machen und das weitere laufen ist einfach nur eine Qual. General ist laufen eine Qual für mich aber ich möchte unbedingt gesünder werden da Übergewicht gesundheitliche Folgen mit sich bringt. Ich wollte eigentlich abwarten ob die Schmerzen nach einer Zeit weggehen aber 3 Monate ist schon eine lange Zeit und dass sich bei den Schmerzen nichts geändert hat... Sollte ich das laufen lassen? Soll ich die Schmerzen einfach ignorieren und weiterlaufen? Wie lange dauert es bis der Körper sich an sowas gewöhnt?