achso...die Schmerzen sind nicht kontinuirlich da...manchmal sind sie über einen längeren Zeitraum(4-5 Stunden) nicht da...

das werden kleinste kalkablagerungen an der sehne sein...und wenn diese bewegt wird, reibt die sehne an den kleinen kalkeinlagerugnen und das erzeugt das knirschen! das ist nichts was einen beunruhigen sollte...

Hallo, ich komme zwar nicht aus München aber ich kann mir nicht vorstellen, dass es Fitnessstudios für dieses Alter gibt...denn normalerwiese sind alle Fitnessstudios ab 16...und da wird auch keine ausnahme gemacht...

also zu 90% brauchst du dafür einen Mofaführerschein...den darf man mit 14 1/2 machen udn ab 15 "anwenden"!! also wenn du das dingen fahrn wilst musst du mindestens 15 sein...einen mofaführerschein haben...diesen anmelden plus versicherung...oder du fährst ihn auf privatgrundstück...sobald du auf der straße fährst ohn zulassung und so witer udn du erwischt wirst...wirds teuer....

naja da hast du dir schon was vorgenommen...ich denke für den anfang kann man mit den 5 kilo hanteln arbeiten...es gibt ja für fast alle körperpartien übungen mit kurzhanteln...und wie schon oben beschrieben bringen liegestütze und sit-ups auch eine menge...natürlich muss die ernährung stimmen...genügend proteine usw.!!! Aber ich denke nur durch "heimarbeit" wird das schwer zu erreichen sein...

dabei kommt es darauf an wie häufig und auf welchem untergrund man läuft...wenn man über Jahre 4-5 Mal die Woche auf Asophalt läuft, kann es schon zu Schäden in den Gelenken kommen. Deswegen ist zu beachten, dass man den Untergrund hin und wieder mal wechselt..zb. am Wochenende mal im Wald laufen oder ähnliches. Natürlich spielen die Schuhe auch eine tragende Rolle.

Mh Bewegung...wie oben schon beschrieben..such dir einen Sport der dir Spaß macht...udn dann versuch diesen regelmäßig uzu machen...heißt wenn möglich such dir 2 oder 3 Tage die Woche, wo du auf jedn fall kannst...udn dann halt dir die Zeit frei für den Sport. Sonst hilft dann noch die ausgewogene Ernährung. Und achte auf Kleinigkeiten...vllt. einfahc mal Treppen gehen anstatt den Aifzug nehmen oder ähnliches...auch Kleinigkeiten helfen.

das geht ja echt schnell hier...ja es ist halt so an manchen Tagen ist es besser (wenn überhaupt nur geringe Anzeichen)und an anderen halt schlechter...aber ihr habt wohl recht, dass ich mal einen Arzt aufsuchen sollte...und wenn ich was weiß, sage ich natürlich bescheid...aber trotzdem danke :)...