Du kannst mehr Muskelmasse aufbauen, wenn du viele Proteine zu dir nimmst. Dich Ausgewogen ernährst (Auch mal ein Salat probieren) und indem du weniger Sätze, dafür mehr Gewicht nimmst.
Ich würde dir allerdings empfehlen, nicht allzuviel Masse aufzunehmen, später wird es für dich zur Sucht, und es sieht auch nicht mehr gut aus (Wenn du ein Pullover dann anhast, sieht es aus, als ob du einfach nur dick bist und nicht Muskulös.) Deswegen vergiss nicht auch mal Ausdauerphasen zu machen!!