muskeln arbeiten als gegenspieler da ein muskel sich nur zusammen ziehen kann (z.B bizeps ) da du ohne gegenspieler deinen arm nicht wieder grade bekommst da du deinem muskel nur sagen kannst dass er sich zusammenziehen soll ... deshalb gibt es den trizeps der den arm dann wieder streckt ;)
bei dem rest ka :D
muskelkater zeigt dass du den muskel stark gefordert haste ! kommt meistens wenn mann neue übungen macht oder sich im gewicht steigert ;) is ein gutes zeichen !
vl ist dein ausdauer training zu lasch ? oder du isst zu viel ;)
fußgänger hat schuld autofahrer bekommt aber eine 40 % teilschuld da er das schwerere verkehrsteilnehmer ist !
gamma ?
kostenlos is es immer illeagel... zumindest in deutschland
dann musst du das beantragen und dann bekommst du den schulischen teil der fh-reife von der schule ausgestellt... musst dann aber noch ein einjähriges praktikum machen damit du auch den ebruflichen teil bekommst den abschluss denn du dann hast is KEIN fachhoschulabschluss sonder ein abschluss der der allgemeinen fachhoschulreife gleichgestellt ist !
des sagste jetz noch ^^ aber komasaufen wird ja immer mehr zum kult und da sind blackouts nun mal vorprogrammiert
da is dein muskel schneller als die haut gewachsen ! geht auch nich mehr weg schau dir die ganzen body builder an viel von denen haben auch solche streifen weil sie sich mit sonstwas vollgepumpt haben
mach die liege stützen langsam und halte sie unten so 2-3 sec ... hilft mehr die kraft zu steigern dann machste pro satz ca 20-30 un die pausen dazwischen ca eine min
shakes würde ich weglassen da es auch auf gesündere / (billigere) weise geht... einfach viel kartoffeln / reis / nudeln essen und halt obst und so was. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst kann ich dir noch viel milchprodukte , eier, und mageres fleisch ans herz legen ;)
so schnell so viel abzunhemen ist nich gesund und hinterlässt spuren ! die haut zieht sich nicht so schnell zursammen und mann bekommt hässliche falten außerdem neigst du mit 52 kilo dann schon stark an untergewicht ! ausdauer sport und eine umstellung der ernährung helfen abzunhemen dauert länger sieht aber auch besser aus trotzdem sollte man es nicht übertreiben !
anschauen ist eine graue zone und kann dir nicht nachgeiesen werden da beim streamen keine daten gespeichert werden erst beim runterladen wird es illegal (legal ist es aber trotzdem nicht ;) )
sowas kann mann nicht nachholen da die eiweiße schon verbreuacht wurden... jedoch nutzt du nur proteinie aus deinen muskeln wenn du eig gar kein körperfett mehr hast und wenn es nur einmal vorkommt und du sonst genügendisst muss man sich da keine sorgen machen
des buch hat recht und was im internet sthe is auch richtig ;) wenn du kraft training machst baust du zuerst deine gespeicherte energie ab ( fett ) damit du wenn dein körperfett minimiert hast weiterhin steigerungen brauch der körper ja viele proteine und wenn du maximal kraft trainierst auch viele kalorien... und wenn mann weniger ist nimmt man ab kann aber keine muskeln aufbauen ^^
m ist die steigung der funktion
x ist der x wert der funktion
n ist der wert um wie viel die funktion nach oben / unten (y-richtung) verschoben wird
y is der y wert
es gibt so gel peds für in die schuhe rein die federn den fuß ein bissl ... bei mir hat es sehr geholfen !
"Biologisch günstige Eiweiß-Kombinationen sind z.B.:
Mageres Fleisch mit Gemüse / Salat Vollkornbrot /-nudeln /-reis mit Käse / Sojaprodukte / Hülsenfrüchte Müsli (z. B. mit Obst, Nüssen) mit Milch / Joghurt Getreide mit Hülsenfrüchten (à la mexikanische Küche, z. B. Maisfladen mit Bohnen, Kichererbsen, Linsen) Kartoffelgerichte mit Ei / Milch- und Milchprodukten (z. B. Joghurt, Quark, Käse)" [ Quelle : Wissens- Center]
http://www.youtube.com/user/theflavioni?ob=0&feature=results_main
natural-bodybuilder de
hilft dir hoffentlich ein bissl weiter ;)
dreisatz ?
wenn du in der oberstufe bist kann man KEINE unterkurse wieder ausgleichen... du darft halt später im abi (RLP) nich mehr als 7 unterkurse haben