Hey ich wiege 90 kilo 1,70 und bin neu 16 und ich gehe in 2 Tagen ins Gym. Meine Frage ist jetzt sollte ich erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen oder eher andersrum oder beides gleichzeitig. Denn ich habe oft gehört dass wenn ich Muskeln aufbaue und gleichzeitig abnehme dass dann beides nicht effizient wirkt weil ich dann nicht richtig abnehme da muskeln mehr masse bedeuten und weil ich dann nicht richtig muskeln aufbaue da ich durch das Abnehmen auch Muskel Masse verliere. Soll ich jetzt lieber erst 15-20 kilo abnehmen und dann muskeln aufbauen?Ich brauch dringend eine ausführliche und hilfreiche Antwort denn ich will jetzt dann wirklich was ändern und wenn ich dann Falsch rangehe und keine Fortschritte sehe würde würde ich die Motivation verlieren.
Lg