Hallo,
ich bin männlich, 18 Jahre alt und habe vor Kurzem angefangen meinen Alkoholkonsum zu hinterfragen.
Ich trinke seit ich 14 Jahre alt bin. Damals habe ich noch in unregelmäßigen Abständen mit Freunden getrunken. Mit 15/16 kam es erstmals häufiger vor, dass ich zu viel trank (Ich habe vom Alkohol gekotzt, hatte am nächsten Tag einen Filmriss usw.). Alleine trank ich zunächst selten da ich meist Leute hatte mit denen ich zusammen trinken konnte. Ich habe auch fast nur an Wochenenden getrunken allerdings wurde es immer mehr. Ich hatte mit 17 mal eine Phase, während der ich über ca. 2 Monate täglich (alleine getrunken habe). Das habe ich allerdings wieder unter Kontrolle und nun trinke ich “nur noch” am Wochenende (dafür ziemlich viel: ca. 4-10 Bier (0,5) oder andere Getränke mit einem ähnlichen Alkoholgehalt).
Nun habe ich vor kurzem festgestellt, dass dieser Konsum alles andere als normal und gesund ist. Davor habe ich mir immer eingeredet (ich rede es mir immer noch manchmal ein), dass es in Ordnung wäre und ich alles unter Kontrolle hätte. Häufig vergleiche ich mich eben auch mit meinem Umfeld, welches teilweise noch mehr trinkt als ich.
Vor einigen Tagen habe ich mir ein Trinktagebuch angefertigt, welches ich jetzt über die kommenden Wochen sorgfältig ausfüllen möchte. Dabei habe ich mir folgendes Ziel gesetzt: 4 Tage die Woche möchte ich keinen Alkohol trinken (das ist realistisch, ich möchte mich allerdings auf 5-6 steigern).
Ich möchte mir zusätzlich noch ein Ziel setzen, welches festlegt wie viel Alkohol ich maximal (pro Tag) zu mir nehmen darf. Die Empfehlung der WHO lautet soweit ich weiß 24g pro Tag (+2 nüchterne Tage pro Woche). Das würde einem großen/ 2 kleinen Bieren (0,33l) entsprechen, wovon ich nicht mal angetrunken wäre. Ich trinke allerdings nicht nur weil es mir schmeckt sondern vor allem weil ich die Wirkung mag. Ich finde es entspannend berauschst zu sein, es macht mir Spaß in einer Runde mit Kumpels ein paar Bier zu zischen, man wird lockerer auf Partys,…
Also um es zusammenzufassen: Ich habe nicht primär ein Problem damit, dass ich täglich trinke um meinen Suchtdruck zu befriedigen (dafür aber nur ein paar Bier wie es bei vielen der Fall ist) sondern eher damit aufzuhören, wenn ich einmal angefangen habe.
Meine Frage lautet also: was ist eurer Meinung nach die maximale Menge an Alkohol die ich zu mir nehmen sollte (pro Tag) unabhängig von der Empfehlung der WHO (unrealistisch, dann kann ich es auch sein lassen).
Kommt mir bitte nicht an mit „du hast n Alkoholproblem, du musst komplett aufhören usw.“ Ich weiß, dass ich ein Problem habe weswegen ich es auch angehen möchte, allerdings verfolge ich das Ziel kontrolliert zu trinken und nicht völlig damit aufzuhören.
wie viel Alkohol ist also an einem Abend noch in Ordnung (68kg, 183cm, 18 Jahre alt) :