Also wir machen das so, dass man ein Seil um die Handgelenke bindet, so dass wenn du es spannst, du deine Arme nur so weit auseinander machen kannst wie es letztendlich sein soll. Dann solltest du erstmal nur noch noch mit dem Seil springen. Wir machen das immer Wochen lang, weil oft sonst schnell die alte Gewohnheit zurück kam. Wenn du merkst, dass das Seil auf Dauer nicht mehr spannt kannst du es gerne mal ohne versuchen. Wir denken dabei dann immer nur an Arme zusammen und bis her hat es bei jedem von uns geholfen. Am Anfang wird es ein ganz komisches Gefühl sein, aber bis her hat es geklappt. Viel Erfolg :)

Vielleicht extenschin oder lip (weiß nicht ob das richtig geschrieben ist) aber das kommt immer auf den Trainer und dein können an..vielleicht machst du ja auch schon eine Pyramide aber es ist halt von Team zu Team sehr unterschiedlich