Pferdeliebe89
18.02.2016, 14:07
Muss ich mehr essen um abzunehmen?

Hallo:)

Ich versuche bereits seit letztem Jahr abzunehmen. Allerdings tut sich schon seit Monaten nichts mehr:/ Ich habe ein Kaloriendefizit von ca. 400kcal,ernähre mich vegan,esse möglichst wenig Zucker/Weißmehl. Zusätzlich mache ich oft Sport. (HIIT/Reiten/Schwimmen bzw. Taekwondo) Nun habe ich aber schon öfter gehört,dass ein zu großes Defizit den Stoffwechsel sehr verlangsamen kann und man dadurch nichts mehr abnimmt. Kann es sein,dass ich zu wenig esse und deshalb keine Erfolge sehe? Info: Habe 24% KFA und möchte gerne auf 20% runterkommen. Danke für eure Antworten!:)

...zum Beitrag
Antwort
von smileyxxxxd
18.02.2016, 15:44

Hallo Pferdeliebe 89, 
der Kaloriendefizit von ca 400 kcal ist zu groß. Außerdem heißt es nicht Kalorie = Kalorie. Der Kaloriendefizit von 400kcal ist kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Falls du ungesund essen solltest,(fastfood,cola,chips...) wird dein Soffwechsel unterbrochen. Das heißt wiederum keine Verbrennung findet statt, du nimmst zu! Es kann aber auch sein, dass du deinen Leistungs - und Grundumsatz falsch berechnet hast. Ich würde es noch einmal machen.

Ich würde an deiner Stelle auf einen Kaloriendefizit von 200kcal gehen. Nicht zu vergessen: Langsam angehen. Heute z.B einen Defizit von 350, morgen 300.... Außerdem nicht vergessen: VIIIIIIIIIEL Obst und GEMÜÜÜÜÜSE. 

Viel Spaß und Erfolg! 
Smileyxxxxd

 ...zur Antwort