hey bin fitnesstrainer und auf jeden fall bekommst du damit nen durchtrainierten körper wenn dus richtig machst! du musst dir nur die übungen gut zusammenstellen, sodass du alle muskeln trainierst der entscheidene faktor beim training mit eigenem körpergewicht ist, dass du die tiferliegende muskulatur mittrainierst, was auf jeden fall funktionaler ist als gerätetraining da du jetzt wahrscheinlich keine ´´kante´´ sondern einfacfh nur sportlich und trainiert sein willst kannste das auf jeden fall machen ! es ist nur wichtig das du die übungen sauber , also ohne ausweichbewegungen ausführst. das ist eig die größte herrausforderung daran und fehlerquelle nr. 1

könnte unter umständen allergisch bedingt sein. hab ich auch zu bestimmten jahreszeiten dnn bin ich auch lichtempfindlicher und so auf jeden fall zum augenarzt gehen wenn die nichts erkennen, allergietest ! gute besserung

wie wärs mit offen fragen was das problem ist? das ist ja sicherlich nichts woran sich nicht arbeiten ließe und jetzt sag bitte nicht das wäre dir unangenehm . das ist die einzige und Beste lösung wenn ihrs ohne lehrer klären wollt . wenn du das problem kennst kannst du versuchen was dran zu ändern

hauptsächlich der quadrizeps also vorderseite des oberschenkels rückseite sollte aber immer in gleichme maße trainiert sein daher sind fußballer oft verkürzt weil die seiten ungleich trainiert sind

einfach bei google eingeben da gibts tausende zusammenfassungen von denen hab ich auch früher gebrauch gemacht :D und als kleiner tipp thoas macht im laufe des dramas einen wandel durch weil er im bezug auf iphigenie humanistisch handelt und sie letzten endes gehen lässt obwohl er sie liebt und eig bei sich halten möchte

Ich glaub du wirst es doch machen ;-) geh mal in die apotheke und frag nach bachblüten tropfen das is son mittelchen wovon du entspannt wirst und dir deine nervosität nimmt. Sind keine Drogen:D kann jeder erwerben einfach in die apotheke gehen und deine situation schildern dann nimmste das und alles wird gut

also ich würde x ausklammern dann die gleichung durch 4 teilen das am anfang halt nurnoch x hoch 2 steht und dann pq formel bzw quadratische ergänzung machen

Born Jamericans ! is nen duo aus den 90ern . Musst du auf jeden fall mal reinhören ist übergeil! :-)

kann einfach vorkommen..... ich habe das wenn leute neben mir kauen werd innerlich richtig sauer beim leichtesten anzeichen von schmatzgeräuschen machste nix gegen. musst du einfach ertragen

Hey! Bin Fitnesstrainer und rate dir folgendes! Zu allererst fängst du Kraftausdauertraining an , nimmst also so viel gewicht das du 3 Sätze zu je 15 wdh schaffst. Das sollt ein gefühl leichter bis mittlerer anstrengung hervorrufen. Das kombinierst du mit regelmäßigem Cardiotraining ( Laufband, Stepper, Rad, Schwimmen, etc. ) Das cardiotraining dient der Gewichtsabnahme , mit dem Kraftausdauertraining gewöhnst du deine Müskeln an die für sie ungewohnte Belastung. Verzichten solltest du auf Kohlenhydrate , also Zucker ( Nudeln etc) vielmehr solltest du dich eiweißreich und gesund ernähren. ( Putenfleisch, Salat, Vollkornbrot, Vollkornnudeln Magerquark und vieles mehr) Alles helle ( weißbrot, helle Nudeln etc) solltest du vermeiden . Trainieren solltest du ca 3 mal die woche und nciht länger als ne Stunde daher macht man in der Regel Splitpläne! Und wenn du schon trainierst dann trainiere auch ALLE Muskeln und nicht nur Arme und Bauch und Brust . sonst bekommst du iwann muskuläre Disbalancen und größere Schäden am Bewegungsapparat . Das Thema ist sehr komplex daher solltest du dich AUF JEDEN FALL mit einem trainer zusammensetzen und diesem deine genauen wünsche und vorstellungen mitteilen. In der Regel führen Trainer beim ersten Training eine Befragung ( Anamnese) durch. bitte beantworte diese Fragen ehrlich udn betrüg dich nicht selbst das kommt deine Gesundheit dann zugute und hilt dir dein Ziel schneller zu erreichen

weil sich das gustas auf das tu bezieht . also auf 2. person singular und bei der spanischen Deklination ist das so ;-) merzahl wäre gustais

hi, ist ehrlich gesagt schwierig. Da deine Masse ja auf muskeln beruht bekommst du eigentlich nur dünnere Beine wenn du aufhörst diese zu trainieren! und selbst dann würde es lange dauern da sich Muskeln bei nichtbelastung undgefähr genau so schnell abbauen wie du sie aufbaust. Muskelatrohpie ( Muskelabbau kann man auch erreichen inden man aufhört sie ausreichen durch Nahrung zu versorgen ) beides finde ich aber sehr radikal daher würde ich dir raten dich einfach mit deinen Schenkeln anzufreunden!!!! andere sind mit sicherheit neidisch drauf und da es eig keine anderen Möglichkeiten gibt als mit dem Sport oder dem Essen aufzuhören lerne deine Oberschenkel einfach zu lieben! sonst machste dich nur unnötig kaputt ! Du bist 13 Jahre alt und dein Körper wird sich noch stark verändern das wird alles noch proportionaler werden also warte einfach!

ich an deiner stelle würd mich DJ Binx nennen ;-)

Wie immer läuft es am besten, wenn man sich einfach quält! am besten grenzt du dir nen bestimmten bereich ab, den du joggen möchtest. Diesen joggst du dann in normaltempo und schaust wie lange du brauchst. Jetzt hast du ja nen Richtwert. Da du schneller werden willst versuchst du logischer weise deine eigene Zeit auf der abgegrenzten Distanz immer wieder zu unterbieten. Auch wenn du nicht mehr kannst versuch den schweinehund zu besiegen und jogg einfach weiter. Ist fast sowas wie ne Faustregel. Wenn du denkst du kannst nicht mehr geht immer noch was ;-) ist dann diese strecke in schnellem Tempo kein Ding mehr für dich erhöhst du die Distanz und gehst wieder wie oben beschrieben. Sollte es dir NUR um geschwindigkeit, sprich sprints gehen , empfehle ich dir eine intensive intervallmethode. Viel Spaß beim Training

darf man fragen, um welchen muskel genau es sich handelt? bin fitnestrainer und habe recht gutes fachwissen im bereich sportmedizin

Moin Moin also ich als fitnesstrainer kann dir folgendes sagen: Finger weg von synthetischen Proteinen. letzten endes schadest du dir mit solchen Produkten mehr, als das sie was bringen. Das liegt daran, das die aufgenommene proteinmenge bei solchen produkten a) viel zu hoch ist und b) das die proteine so aufgebaut sind, dass ein menschlicher Körper diese garnicht hinreichend verwerten kann. Im prinzip scheidest du den größten Teil einfach weider aus. Viel mehr würd ich dir zu einer natürlichen proteinhaltigen Ernährung raten. Ich sag dir wie ichs mache ! Da ich natürlich als fitnesstrainer nen gutes Vorbild sein muss geh ich brav jeden Tag trainieren ( imemr verschiedene Muskelgruppen natürlich, damit die Muskeln sich regenerieren können) da ich sehr viel sport mache muss ich natürlich auch viel energie aufnehmen um meine Muskeln ausreichend zu versorgen. Hier bietet es sich an, seinen proteinbedarf über den tag verteilt zu decken. morgens wenn ich aufstehe, nehm ich mir 250 g magerquark, mische milch und frische bananen durch und trinke dies. Hier hat man schonmal nen natürlichen eiweißshake mit ner guten Menge Eiweiß und Vitaminen, magnesium usw.... genau das gleiche trinke ich unmittelbar nach dem training. zudem esse ich sehr viel geflügel, thunfisch, bohnen , eben alles was viele proteine hat. mehrere etwas kleinere mahlzeiten am tag sind besser, als 1-2 Große . So sorgst du dafür, dass dein Körper den ganzen Tag gut versorgt ist . WICHTIG: die Proteinshakes sind ledeglich Nahrungsergänzend und keine Hauptmahlzeit . Naja jedenfalls das kombiniert mit angemessenem hypertrophietraining bewirkt fast wunder. Ich war früher recht dünn ( 73 kg bei 1,90 m ) durch diese methode habe ich innerhalb eines Jahres knapp 10 kg Muskelmasse aufgebaut. Klar es dauert zwar, jedoch trainierst du so gesundheitsbewusst und funktional ( sofern du nicht nur die Geräte benutzt) hoffe ich konnte dir helfen :-) lg und viel erfolg ;-)

probier mal Joshua Radin aus! dabei die lieder Star Mile, Winter, I,d rather be with you ! eig alle von ihm :D

Schonmal drüber nachgedacht selbst musik zu machen? das kompensiert das vllt ein wenig! Alternativ so stark sein und auf das wichtigere konzentrieren , in deinem Fall den Unterricht nicht großartig drüber nachdenken sondern einfach tun! manchmal ist weniger mehr :-)

naja bei solchen symptomen geh mal davon aus das du krank bist. Heute entspannen und viel schlafen und trinken und morgen dann ab zum Arzt mmit dir! gute Besserung

Na da gibts doch nen Haufen guter Namen :-) Dean, Tyler, Jack(son), Mike, Steve , Marshall, Jermaine, Wayne, Ashley, Tom