heey. ich bin selber borderlinerin. und was mir geholfen hat ist die klinik. besser gesagt psychatrie. aber ich weiß niemand will dahin also in der klinik habe ich so einiges gelernt. den druck abzubauen mit hilfe von einer skillkette(ablenkungen).
zb bei geringem druck(sich zu ritzen): etwas schreiben, zeichnen, am handy spiele spielen. einen igelball nehmen gegen die wand werfen oder rumkneten damit.
bei stärkerem druck: kalt duschen gehen, zb baldrian nehmen, auf den körper malen statt ritzen. ein gummie band nehmen und gegen den arm fletschen.
du musst halt deine skillkette selber kreiren und deinen ' notfall koffer ' immer mitnehmen. ablenkung.
du packst das.
was mir sehr hilft. pc spiele suchten :P