Wenn du 3 kg abnehmen willst, ist das sicher nicht der richtige Weg!
musst du dich in deinem Körper wohl fühlen - und nicht auf die Waage achten! Niemand außer dir selbst und vielleicht mal dein Arzt sieht diese Zahl
sind solche Diäten etc. sehr gefährlich, man gerät durch sowas in ein "Hunger-Hoch" (einige zumindest) und rutscht so unglaublich schnell in eine Essstörung.
Ich würde dir vorschlagen, dass du anfängst dich mehr zu bewegen, dich in einem Fitnessstudio anmeldest oder mit ner Freundin zusammen joggen gehst - oder auch nur Wii Fit spielst. Das abnehmen wird zwar ein wenig länger dauern, aber du wirst mit dem (langfristigen!!!) Ergebnis zufrieden sein. Außerdem kannst du mal versuchen drauf zu achten nur zu essen, wenn du Hunger hast; und wenn, dann immer eine möglichst gesunde Alternative (Vollkornbrot, Obst/Gemüse, keine Light-Getränke!, viel Wasser/Tee) zu finden.