Wenn ja, ab wieviel grad greift sie ein?

Servus Leute,

ich komme vielleicht mit einer etwas ungewohnteren Frage zu euch.

Ich bin eigtntlich Nichtraucher, habe jedoch ab und zu au einer Party eine geraucht. Einfach weil ich mich dazu stellen wollte und irgendwas zu tu haben wollte, währen alle anderne um mich herum rauchen.

In den letzten 2 Wochen kam es jedoch ziemlich oft zu Partys und so rauchte ich auch mehr. Dazu kam, dass ich mir eine Shisha gekauft habe und auch jeden 3. Tage seit 2 Wochen Shisha rauche. Auf einer Party rauchte ich im Rausch eine halbe Schachtel Zigaretten.

Das letzte mal geraucht habe ich am Samstagabend (Shisha).

Die letzten Wochen wird mir oft sehr warm tagsüber und ich schwitze beim Mittagessen.

Ich habe Darmprobleme und muss öfter auf Toilette. Letzte Nacht bin ich immer wieder aufgewacht und konnte nicht richtig schlafen.

Erst vorher ist mir in den Sinn gekommen, dass das vllt mit dem Rauchen zusammenhängt und ich unbemerkt abhängig wurde und somit Entzugserscheinungen habe. Ist das möglich?

was findet ihr besser ?

Wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um abzunehmen?

Daten:

Alter:14 Gewicht: 94,4 Größe: 168 cm Aktivität: Schüler, wenig Sport meist sitzend.

Wäre schon wenn ihr mir nur diese Frage beantwortet und nicht irgendwie was raus rätet. Ich hab auch schon viel gegoogelt, aber es kamen so viele Unterschiede. Deswegen frage ich jetzt hier nach.

PS: Bitte gibt gleich die Kalorienzahl an, die ich zu mir nehmen sollte um abzunehmen. Zum Bespiel: Hey, nehme 2000 Kcal zu dir und du wirst warscheinlich abnehmen, da du dann ein Defizit hast. Dann kann ich die Kalorien gleich übernehmen

Danke!