Hallo, ich bin 14 Jahre alt & trainiere meine Arme jeden Tag genau so:
1.Satz:
rechts -> 83 Wiederholungen ;; links -> 81 Wiederholungen (2,5kg)
rechts -> 56 Wiederholungen ;; links -> 51 Wiederholungen (5kg)
rechts -> 31 Wiederholungen ;; links -> 31 Wiederholungen (7,5kg)
- Satz:
rechts -> 103 Wiederholungen ;; links -> 103 Wiederholungen (2,5kg)
rechts -> 62 Wiederholungen ;; links -> 57 Wiederholungen (5kg)
rechts -> 36 Wiederholungen ;; links -> 36 Wiederholungen (7,5kg)