Hi, will dem nächst mit Krafttraining anfangen und hab auch schon recherchiert
da die meisten im Internet einem Anfänger den GKtrainingsplan empfehlen habe ich mir mal einen aus dem Internet gesucht

Kiebeugen Bankdrücken vorgebeugtes Rudern Millitarypress Kreuzheben Langhantelcurls Wadenheben Crunches

Dieses Programm will ich in Zukunft mit 2 Sätzen pro Übung 3 mal wöchentlich durchziehen:

was hält ihr davon ? Wie findet ihr ihn ?

Quelle: http://www.extrem-bodybuilding.de/site/index.php/training/trainingsplan/absolute-beginner