Ich mache gerade Diät. Aber ohne Sport verpufft diese Diät einfach.
Halte dich an folgende Regeln:
- wenig Süßes
- Keine Softdrinks / keine Fruchtsäfte
- Nur weißes Fleisch essen ( Pute, Hünchen, Truthahn etc.)
- Wenig Kohlenhydrate zu dir nehmen (Nudeln, Weißes Brot, Kartoffeln, Reis). Wenn KD dann mit Reis
- Reichlich Eiweis zu dir nehmen, damit die Muskeln was zu knabbern haben :-)
- KEIN Alkohol, der verhindert die Fettverbrennung
- trinke viel Wasser
Ansonsten kannst du essen was du magst, aber in Maßen. Und vergiss nicht Sport zu treiben, am besten Ausdauersport wie Radfahren, Joggen etc.
Viel Erfolg!