Ich leide auch unter Depressionen, die sich bei mir in Traurigkeit, lebensmüden Gedanken, einer inneren Unruhe oder Lethargie äußert. Zwar habe ich keine Depression, aber leide aufgrund meiner Stimmungsschwankungen auch darunter.

Zwar stabilisieren die Tabletten meine Stimmung, bringen mein Serotonin und Dopamin in Balance, aber das wars dann auch schon. Zwar geht es auch ohne Tabletten, aber dann wird der Leidensdruck bei mir manchmal unterträglich.

Sehr geholfen hat mir Selbstreflexion und Achtsamkeitsübungen. Statt mich in destruktiven Gedanken zu verlieren, hinterfrage ich diese, transformiere negative Glaubenssätze in positive Gedanken um. Denn negative Glaubenssätze haben einen enormen Einfluss auf das Leben. Ich habe heute ein ganz anderes Mindset als früher. Dennoch verfalle ich aufgrund meiner Downs immer wieder mal in destruktiven Gedanken, aber ich gehe damit heute anders um.

Sehr geholfen hat mir Sport (ich mache regelmäßig Krafttraining), der sich positiv auf meine Stimmung auswirkt. 

Dennoch, bei starken Depressionen helfen nur Tabletten und eine gute Psychotherapie.

Dir alles Gute!