Hallo allerseits, zuerst mal ein paar allgemeine Informationen über mich:

Alter: 15,6 Größe: ca. 1,74m Gewicht: 64kg

Ich finde mich selbst zu schmächtig, also plane ich in näherer zukunft etwas an kraft / muskeln zuzulegen. (brust,arme) hoffe darum auf gute tips zu übungen. ausrüstungstechnisch hab ich 4 alte kurzhanteln hier (2x je 2,5kg, 2x je 1,25kg) und ne menge willen ;). Welche techniken wären am effektivsten für mich? danke für die hilfe, bereits im voraus. (anbei ein bild von mir, leider in schlechter qualität)