http://fitnesstraining.suite101.de/article.cfm/bauchbeineposechseinfache_uebungen
du solltest einfach mal "bauch beine po übungen" googlen...es gibt viele seiten mit hilfreichen tipps und übungen!
mein rat an dich: regelmäßig übungen machen, dann sieht man schon nach kurzer zeit einen erfolg! also jeden tag eine halbe stunde bis stunde! einfach beginnen und anzahl der übungen langsam steigern!