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Bisher haben die Europäische Union und der Internationale Währungsfonds (IWF) zwei Hilfspakete geschnürt, die vor allem Bürgschaften für griechische Kredite beinhalten. Das erste wurde im Mai 2010 beschlossen und umfasste insgesamt 107 Milliarden Euro - die Euro-Länder bürgen dabei für Kredite in Höhe von 77 Milliarden Euro (Deutschland für 22,4 Milliarden Euro), der IWF für 30 Milliarden Euro.

Das zweite Hilfspaket beschlossen die internationalen Geldgeber im März 2012, es ist insgesamt 130 Milliarden Euro schwer. Für 102 Milliarden Euro bürgen die Euro-Länder (Deutschland für 27,6 Milliarden Euro), der IWF steht für 28 Milliarden Euro gerade.

Insgesamt haben die Geldgeber der griechischen Regierung also Finanzhilfen in Höhe von rund 237 Milliarden Euro zugesagt, ausgezahlt sind davon bisher rund 215 Milliarden Euro. Die Euro-Staaten haben ihre Zusagen weitgehend erfüllt, bis Mitte 2014 sollen in mehreren Tranchen noch die restlichen Milliarden überwiesen werden. Die IWF-Kreditraten wiederum werden noch bis März 2016 ausgezahlt: Im ersten Quartal 2014 wird der Fonds 3,5 Milliarden Euro überweisen, in den folgenden Quartalen jeweils 1,8 Milliarden Euro.

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Ja, die 3 Ecken werden durch eine Geste ersetzt, welch dies symbolisieren soll.

Später kann auch das wort "Hut" weggelassen werden und stattdesen ebenfalls durch eine Geste ersetzt werden. Am schluß heißt es dann nur noch mein *** der hat *** *** hat mein *** und hätte er nicht *** *** so wäre es nicht mein ***

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Erstmal wird man in eine Steuerklasse unterteilt, ist man Single, verheiratet, Kinder vorhanden etc.

Danach kommt es noch auf die Höhe des Einkommens an. Es gibt hier Schwellenwerte, ab bestimmten Beträgen zahlt man einen gewissen Steuersatz, bei sehr niedrigen sogar gar keine Steuern.

Dann können auch noch ein paar andere Faktoren eine Rolle spielen.

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Wie kann ich an Masse und Gewicht zunehmen, ohne mich mit Shakes voll zu pumpen?

Hi zusammen,

ich bin männlich, mitte/ende 20, bin 1,78m groß und wiege zur Zeit 70kg. Vor etwa 3 Jahren wog ich noch knapp 10kg mehr, fühlte mich fitter, wohler und ästhetischer. Geändert habe ich bewusster Weise nichts. Ich kann extrem viel essen, was ich auch gerne tue, ernähre mich gesund und arbeite oft hart. Dennoch habe ich an Gewicht verloren! An Kraft fehlt es mir eigentlich nicht, dennoch fühle ich mich nicht wohl - ich sehe im Spiegel einen fast schon mageren jungen Mann, dem ein paar Kilos mehr durchaus gut stehen würden, werde schneller müde als früher, fühle mich oft matt und ausgelaugt... Man sieht deutlich die Rippen - wohl aber auch, dass Muskeln vorhanden sind.

Neben dem ästhetischen Aspekt, dass ich mir so wie es jetzt ist nicht gut gefalle, kommt aber auch noch ein praktischer Grund dazu. Ich brauche öfter mal in meinem Beruf eine gewisse Masse um mich gegen ein Gewicht stemmen zu können. Die Kraft reicht aus, aber ich habe kein Gegengewicht entgegen zu bringen! Es heisst dann nicht "Wo will denn der Kollege mit dem Case hin", sondern "Wo will denn das Case mit dem Kollegen hin?" -.-

Mein Ziel: Ich möchte gerne 10kg Gewicht zulegen. Idealerweise nicht nur in reinen Fettzellen, sondern gesund, sodass auch gerne ein guter Teil Muskelmasse hinzukommen kann. Dabei möchte ich gerne auf Eiweißshakes verzichten und das ganze gerne durch eine ordentliche Ernährung und Training erreichen - ein leckeres Stück frittierte Butter aus der begehbaren Fritteuese muss also auch nicht unbedingt sein. Da ich ohnehin eigentlich schon weit über meinem errechneten Kalorienbedarf futtere, wüsste ich nicht, was ich noch ändern kann - denn meine Ernährung ist ausgewogen und gesund! Gibt es Nahrungsmittel, die zu meinem Problem mit beitragen (also quasi durchrutschen, ohne ordentlich verbrannt zu werden) und spezielle Übungen, die zum Aufbau machen kann, ohne dabei in Studios zu schwitzen? Es darf gerne hölle anstrengend sein, aber gerne in den eigenen 4 Wänden und nicht an Geräten...

Für einige ist das bestimmt ein Luxusproblem, denn ich kenne eigentlich nur Menschen, die gerne Gewicht verlieren möchten, statt welches zuzulegen oder sich aufplustern wollen ala Schwarzenegger... ich gehöre ja irgendwie zu keiner der beiden Gruppen.

Vielen vielen Dank schonmal für eure Hilfe :)

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"Viel essen" ist immer so eine Ansichtssache.

Viele behaupten sie essen viel, was aber in den Augen anderer wenig ist. Es gibt genug Übungen, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Allerdings wird man dadurch keinen extremen Muskelaufbau erzielen, da sich der Körper schnell an das Gewicht gewöhnt und keinen neuen Reizen ausgesetzt ist.

Falls du probleme damit hast, genug Eiweiss zu dir zu nehmen, versuch es mit Speißequark der Magerstufe.

Pro 250G Packung etwa 30G Eiweiss und nur Fett im Bereich von 0,XG. Pur schmeckt das Zeugt nicht wirklich toll, aber mische etwas Milch dazu und Zucker, Honig etc., dann kann man es schon essen.

Nudeln, Kartoffeln, Reis, Putenfleisch und Thunfisch sind z.B. sehr gute Nahrungsmittel. Auch Obst und Gemüse sollten enthalten sein.

Ich Esse über den Tag verteilt 3x 250 Speißequark, um meinen Körper permanent mit Eiweiss zu versorgen. Dann kommen noch 2-3 warme Mahlzeiten, ein paar belegte Brötchen mit Lachsschinken und Obst und Gemüse hinzu.

Idealerweise sollte man alle 3-4Std. etwas Essen, um den Körper dauerhaft mit Energie zu versorgen.

Shakes benötigt man normalerweise nicht, können aber zur ergänzung genutzt werden, wenn z.B. keine Zeit dazu ist, Nahrung aufzunehmen, wie z.B. auf der Arbeit.

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