du hast es aber auch mit den knochen in's fleisch bohren oder? klingt für mich hypochondrisch, also nicht schlimm.
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föhnen, trocknen.. beten!
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Gute Fitnessstudios bieten Probetraining an ( macht sogar mcfit, dann bekommste auch 'n trainingplan auf dich abgestimmt )
ansonsten gilt - glaube ich - immer, erst 10min kreislauf pushen (trimrad fahren) , dann muskelübungen, dann nochmal 20min ausdauer (laufband,stepper,trimrad). :)
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