bambilein17
07.05.2013, 21:49
Magersucht kontroll7ierte Zunahme

Hallo,

Hat jemand, der einmal magersüchtig war, einen Ernährungsplan, mit dem er langsam und gesund zugenommen hat? Und vor allem kontrolliert? In der letzten Zeit waren es nicht allzu viele Kalorien, die ich zu mir genommen habe. Aber ich wollte dann auch nicht akribisch zählen, weil es mich einfach kaputt gemacht hat. Deswegen weiß ich auch nicht, auf welche Kalorienzahl ich steigern soll, da man das ja auch langsam angehen soll und ich das auch will.

Ich habe heute ein wenig mehr als sonst gegessen und ich habe solche Bauchschmerzen. :( Ich esse auch nicht so viele verschiedene Dinge, das ist alles ziemlich eingeschränkt. Im Moment kann ich das aber auch noch nicht ändern.

Also, hat irgendjemand ein paar Ideen für einen Ernährungsplan? Und Ein paar Tipps, was man gegen Bauchschmerzen nach dem Essen machen kann? Und vielleicht ein paar Motivationen, die das durchhalten erleichtern?

Ab wann ist es sinnvoll mit Sport anzufangen? (Das will ich ganz früh beginnen!)

Ein paar Erfahrungen wären auch schön...also wo sich die Zunahme am meisten bemerkbar gemacht hat, wie sich das Gewicht entwickelt hat, und, und, und.

Ich bin in therapeutischer Behandlung, allerdings hatte ich erst sehr wenig Termine und wir sind noch nicht an dem Punkt angelangt, so etwas zu klären. Deswegen frage ich auch. ;)

Ich wäre sehr, sehr dankbar, wenn sich jemand finden würde, der mir ein paar Erfahrungen schildern könnte. Danke. :)

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Antwort
von sch1anna
03.01.2015, 18:04

Hallo, Ich selbst leide auch gerade unter Magersucht und war auch schon in der Klinik. Nachdem ich entlassen worden bin hab ich schnell wieder abgenommen und hab auch schon die nächste Einweisung bekommen. Nun möchte ich es aber nochmal daheim schaffen und so hab ich mit meiner Diätologin folgendes ausgemacht:

1.Frühstück(ca.300 kcal)zB. Nussmus mit Schlagobers dazu ungesüßten Fruchtsaft

2.Frühstück(300-400kcal)z.B. Müsli mit Banane und 3,5% Joghurt

Jause:(300kcal) 1 Fresubin energy

Mittagessen: (600-700kcal) zB. 1 Stück selbst gemachte Pizza und
1 Fresubin

Jause:(ca. 500 kcal)1 Fresubin und dazu z.B. 100 g Kastanien oder 2 Scheiben Knäckebrot oder Nüsse

Abendessen:(400kcal) z.B. 2 Scheiben Vollkornbrot mit Doppelrahmaufstrich und kalorienreichen
Käse oder Lachs, Spiegelei oder Fleisch

Spätmahlzeit:(300kcal) 1 Fresubin

Bitte schreck dich nicht, ich weiß für eine Magersüchtige sind das Unmengen an Essen und ich plage mich auch jeden Tag mit Bauchweh, aber diesen Plan hat eine von mir sehr geschätzte Diätologin entworfen und ich glaube, bei dieser Krankheit kann man sich nur zum Essen zwingen. Ich weiß 3000 kcal am Tag sind für das Gewissen die Hölle aber ich habe leider auch einen besonders schnellen Stoffwechsel und brauche daher extrem viel zum Zunehmen. Vielleicht brauchst du nicht so viel und du kannst ja auch mal mit weniger anfangen, aber lass dich nicht von der Waage abschrecken, denn die zeigt in der ersten Zeit auch bei mir jeden Tag um die 300g mehr an aber glaub mir, das geht nicht so weiter.

Ich teile mir das Essen so ein: 1. 6:00 2. 8:00 3. 10:30 4. 14:00 5. 16:00 6. 18:30 7. 20:30

Übrigens bekommst du das Fresubin in jeder Apotheke. Das ist eine hochkalorische Trinknahrung, die alle wichtigen Nährstoffe beinhaltet. Es gibt sie in verschiedenen Geschmäcken und 1 Flasche (200ml) haben 300kcal.

Zusätzlich kannst du Wasser mit z.B. Maltodextrin anreichern. Aber man kann es auch in Suppen oder Pürre geben. Man kann es auch in der Apotheke kaufen.

Ich wünsche dir viel Glück und kämpfe gegen die Krankheit an!!!!!...

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