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Fang erstmal ganz einfach an: Geniess dein essen nicht vor dem computer... Gönn dir wenigstens 45min time out fürs essen... dann such dir eine fernsehsendung aus die dir gefällt, (das ist nicht interaktiv) bau dir die in den tagesablauf.. wenn du aufs klo musst, gibts 15min. chatt pause... geh einmal im tag um dein lieblingsgetränk zu konsumieren bewusst raus in ein cafe und nimm dir zeit dafür.. Nimm dir einen unbequemen stuhl vor den compi... Du musst nicht alles auf einmal tun... aber fang irgendwo an !!!