Zu den Rückenschmerzen kann ich nur sagen, dass das ziemlich viele haben. Ich leide auch regelmäßg darunter und weiß nichts mehr mit mir anzufangen, weil es einfach tierisch weh tut. Mir hilft dann immer mich mit einem Wärmekissen ins Bett zu legen, teilweise reicht auch einfach ein Handtuch im Rücken. Wenn es ganz schlimm ist, kann man auch auf Schmerztabletten zurückgreifen und ganz wichtis ist: viel trinken! (:
Mit deinen zittrigen Beinen kann ich dir allerdings nicht helfen.