ich bins nochmal,man kann diesen shake von champ auch schon gemischt im kauf kaufen, der enthält dann 55 g eiweiß zu 500 kalorien, und hier 250 kalorien zu 36 g eiweiß pro portion steht da.
ja, dies wäre sogar optimal. wenn du muskeltraining machst leert sich dein Kohlenhydratspeicher, und wenn du daraufhin ausdauer traininerst werden deine fettpölsterchen angegriffen und du nimmst ab und baust zusätzlich muskeln auf. dies kannst du aber nciht übber eine längere zeit ausführen, außerdem bmuss in der Zeit ein Kaloriendefizit stattfinden.
sehr sehr wichtig: Viel mehr eiweisse, weniger Kohlenhydrate(Zucker etc.) Ich habe damals fettarme milch getruken und es hat geklappt.
wenn du sport machst belibst du fit du brauchst alle vitamine , dass heist du sollst alles essen, halte dich nur vonm fast food wie pommes oder ein burger fern, cola und der rest der zuckerrecihengetränke schliest sich auch aus, dann bleibts du total fit
ich glaube bzw. vermute wenn du deine Muskeln dort trainierst, vlt mit kaugummi aufjedenfall guck bei google nach da ist was dran mit dem kaugummi
lauf man eine sport art wo du richitg schwitzt, enrähr dich sehr fettarm mit hauptsächlich obst und gemüse. es muss ein Kaloriendefizit stattfinden und glaub mri mrogenb fühlst du dich dünn. ist bei mri auch immer so ich sprech aus erfahrung.
sehr gut trainier noch ein bisschen auf masse und dann definier, informier dich aber erst mal darüber. Definieren ist wenn deine muskeln sichtbarer werden.
vergiss aber auf kein fall den rücken informier dich sehr sehr gut sonst ist es sehr riskant