ja und muss man das zurückzahlen? die frage bleibt damit dann offen

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ok habs hinbekommen :D frage geklärt :P

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Muss hier was klarstellen. Ich hab kein Muskelkater nur schwere Beine. Ich wollte mit dieser Frage eigentlich nur bezwecken was man tun kann um nicht gleich einen Muskelkater zu bekommen. Zudem ist dieses Tempo auch das was ich in den letzten 2-3 Trainingseinheiten gelaufen bin. Von daher ist es genau richtig dieses Tempo.

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alles klar danke an soviel nützliche Infos! ich den ganzen August lang gehen! :)

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