Ich bin am beginn meiner defiphase und versuche insgesamt unter 30g fett am tag zu bleiben. Ich habe aber dadurch das ich mir oft mahlzeiten mit ketchup zubereite die beführchtung das ich kein fett verliere, aufgrund dem hohen carbs in form von zucker im ketchup... ich esse an 4 tagen in der Woche min. 100g Ketchup am tag ... ist das zu viel um fett zu verlieren?

Also ich habe nicht virl zeit zum trainieren deshalb würde mich intressieren ob sich der muskel vergrösser durch reines anspannen (ohnr hantrln oder so)

Frage steht oben!

Ich weiß, dass es auch mit den Genen zusammenhängt, aber ab wann könnte man eine Chance haben so einen breiten, muskolösen Arm zu bekommen (mit geringen KFA z.B. 6&, 7%) ?