klar ist das ekelhaft, das ist gar nicht erlaubt, ich würd der frau babalasche geben :)

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Wie erhöhe ich meine Ausdauer und verbessere meine Zeit beim 100m Sprint?

Ich bin 17Jahre alt und bin im 1. Qualifikations Jahr des Abiturs und durfte mir im Sportunterricht ein bzw. 2 Themengebiete aussuchen. Ich habe mich für Fußball bzw. Manschaftssport entschieden und daran war direkt Leichtathletik gekoppelt.Heute hatte ich dann meine 1. Stunde und uns wurd direkt gesagt dass wir mit Leichtathletik anfangen. Zuerst sollten 2 Runden warm laufen (a 400m), was auch kein Problem war jedoch sollte ich später 3x100m sprinten wobei schon die ersten Probleme auftauchten da meine Zeit sehr bescheiden ist (15,4sekunden auf 100m). Zum Schluss sollte ich dann 1x400m laufen so schnell ich konnte was ich grad noch geschafft hatte und noch 1x400m normal laufen wobei ich daran scheiterte.Somit ist meine Frage jetzt folgende: Wie verbessere ich meine Ausdauer so dass sie ein gutes Grundniveau hat damit ich vllt. bestenfalls eine 2+ erreiche und kein Problem bei 1000m läufen habe und wie verbessere ich meine Sprint Zeit (100m) damit ich auf ca. 12-13sekunden komme oder vllt. besser.

Kurze Informationen zu mir: Bin wie eben erwähnt 17 Jahre alt 180cm groß wiege ca.70kg habe keine Erfahrung mit Ausdauersport und betreibe größten Teils nur Kraftsport und fixiere mich auf Bauch und Arme, so dass der Körper gut ausschaut aber die Leistung bescheiden ist :D lach Ich finde Ausdauersportarten übrigens sehr langweilig und habe deshalb auch Probleme mich dazu zu überrreden mal mehrfach in der Woche laufen zu gehen...könnte man dort auch Anreize finden um das zu ändern? Vielen Dank im Voraus

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du musst mehr laufen, wenn du fitnessstudio gehst lauf 15-20 min auf dem laufband, glaub das hat mir geholfen, klar das ist langweilig, aber wenn du starken willen hast, dann schafftst du das, ich hab das auch geschafft, ich wurde schneller, alle meine freunden haben sich gefragt wie ich es geschafft habe so schnell zu laufen, und ich hatte mehr ausdauer, außerdem musst du auch beine trainieren, mehr weiß ich nicht, einfach laufen laufen und laufen, ist langweilig aber hilft

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