mit einem drehfeld-messgerät ^^ (ich nehme mal an du hast das nicht ^^)

schwarz/braun/grau sind für gewöhnlich die phasen, blau ist der nullleiter - N und gelb/grün die erdung - PEN. bei älteren installationen muss das nicht zutreffen, hab auch schon gelb/grün und blau als phasen gesehen. bin mir jetzt nicht sicher (bin elektroniker/informatiker und kein elektrotechniker, habe nur hin und wieder bei meinem vater als solcher ausgeholfen) aber beim eherd sollte es relativ egal sein ob man die phasen in der falschen reihenfolge anschließt - trotzdem LASS DIE FINGER DAVON!

normalerweise sollte man den elektriker einen E-herd anschließen lassen ^^

wie schon so oft gesagt es sind zwei unterschiedliche dinge und es kommt nicht auf das system sondern auf den kämpfer an

aber weil hier fast nur boxer schreiben:

Karate braucht zwar etwas länger bis es effektiv wird (ca 5-10 jahre) als boxen (1-2 jahre) dafür kannst du es aber länger betreiben. die maximale schlagkraft ist beim richtig trainierten karateka (wurde ein paar mal getestet mit leuten die ungefähr gleich viel trainieren) auch höher als beim boxer obwohl der oft 20 kilo mehr auf die wage bringt (dafür kann der boxer oft schneller kombinieren).
beim boxen ist mit 40 ziemlich schluss da kannst du nicht mehr schneller und stärker werden. während beim karate die großen meister mit 70 -80 noch die 20 jährigen in jeder hinsicht in den schatten stellen. karate ist umfangreicher als boxen und bietet dir auch einen spirituellen leitfaden.

fazit: Richtig trainiertes karate ist wenn es die nicht nur ums draufklopfen und wettkämpferischen erfolg geht, dem boxen meiner meinung nach überlegen. das problem ist nur das es beim karate viele idioten gibt die dem karate einem schlechten ruf verleihen und folglich auch gute trainer relativ selten sind - wenn du keinen guten trainer findest geh zum boxen! UND du brauchst mehr ausdauer '(nicht im sinne von kondition) da karate 3-5 jahre braucht bis es lustig wird.

einen guten trainer erkennst du daran das er viel wert auf die hüfte und die richtige ver und entspannung legt und slbst sehr viel trainiert.

übrigens ist karate (und eig jedes andere Sv system und kampfkunst auch aber es ist fast wie für karate gemacht) mit kyusho kombiniert UNGLAUBLICH wirkungsvoll. damit kommt auch der schmächtige karateka gegen den 100 kg boxer an ^^

YOLO ;D

wenns euch spass macht warum nicht, es wird sowiso nicht von langer dauer sein also koste es aus ^^

es ist grundsätzlich egal was du machst, es kommt immer auf den kämpfer an nicht auf das system mit dem er kämpft. jedoch ist krav maga soweit ich weiß die direkteste und brutalste art deinem gegner den mund zu stopfen, so brutal das du immer vor gericht landen wirst wenn du es einsetzt.

und egal wofür du dich entscheidest, schau zusätzlich vil auch mal beim kyusho vorbei wenn es bei dir in der nähe ne studiengruppe gibt. macht jede kampfkunst und jedes sv-system um welten effektiver, und du musst deinem gegnüber nicht unbedingt immer alle knochen brechen (auc bei bedrunkenen freunden sehr wertvoll).

naja, man merkt schon ergebnisse. das problem daran ist das muskeln die sehr schnell aufgebaut werden auch sehr schnell wieder verschwinden wenn man sich nicht um sie kümmert, ebenso sind sie auch nicht ganz so leistungsfähig wie langsam aufgebaute muskeln. brauchst dus nur damit du in der badehose ne gute figur machst ist das kein problem, sportlich gesehen aber nicht besinders wertvoll ausser als direkte vorbereitung für wettkämpfe oder als einstieg um eine basis zu schaffen und etwas abzuspecken bevor man loslegt.

willst du allerding langfristig etwas bewirken stell dir lieber ein programm zusammen das du leicht bewältigen kannst bei dem jeweils mindestens eine übung für jedes körperteil vorhanden ist steigere dich langsam. betreibst du zusätzlich sport und unbedingt stretching wirst du nach ein paar jahren sehr athletisch sein mit muskeln hart wie stahl bis ins hohe alter (allerdings kein bodybuilder bullide). ^^

nein das loch im dübel kann nicht zu klein sein der dübel selbst dreht sich in die wand hinen. max ist das loch in der wand nicht tief genug, zu breit oder die wand selbst zu brüchig so das der dübel keinen halt findet

mach die augen zu atme tief durch, (kannst die augen wieder aufmachen wenn du willst), einen fuß ein bisschen weiter vor - gewicht am vorderen bein, geh in die knie, die hände ca 1 - 1 1/2 Fußlängen vor die Füße Lass dich langsam nach unten und kurz bevor dein kopf am boden ist (du kannst es auch ein paarmal bis hierhin durchmachen und von vorne anfangen - das mit den augen und dem atmen machst du dann erst wieder wenn du es ganz versuchen willst) drückst du dich kräftig mit dem vorderfuß ab. sobald deine Füße wieder Boden spüren sollten sie automatisch aufstehen oder dich zumindest stoppen. (das ganze natürlich auf weichem grund)

Und wenns nicht klappt mach dir nichts draus und vergiss es fürs erste, eine vorwärtsrolle ist nichts lebenswichtiges ^^

kommt darauf an wie schnell du diese figur haben willst und wie du jetzt aussiehst ^^ Wenn du es über 2-3 jahre hinweg regelmäßig machst, dich richtig ernährst und du derzeit durschnittlich gut in form bist wirst du vermutlich hinkommen (ws nicht ganz so abgemagert aber doch eine schöne sportliche figur). ^^

tipps am rande: du solltest dich zusätzlich zum laufen unbedingt dehnen - ist gesund formt den körper und darüber hinaus ist hohe beweglichtkeit sehr angesehen.

verzichte zu allererst auf säfte und limonaden. wasser spart viele kalorien und ist obendrein gesünder.

verzichte so gut wie möglich auf fleisch

iss nicht zu wenig - wenn du die kalorien zufuhr unterbindest schaltet dein körper auf sparflamme und legt jedes bisschen nahrung das er kriegen kann als fettreserve an.

und das wichtigste - erfolg der schnell kommt, verschwindet auch genauso schnell wieder. wenn du deinen körper über jahre hinweg leicht trainierst bleiben dir die muskeln und die figur auch jahrelang erhalten und du erfährst kaum rückschläge durch krankheitsbedingte pausen. machst du es nur für 2 monate dafür aber viel intensiver wirst du deinen hart erarbeiteten fortschritt auch genauso schnell wieder verlieren. also gehs langsam an und gewöhn dir auch andere essweisen nur langsam an damit sich dein körper gut darauf einstellen kann ^^

viel glück und ausdauer auf deinem weg :)