Trinke dein Wasser über den Tag verteilt. Bei hohen Mengen in kurzer Zeit, kann es die Gesundheit gefährden, im schlimmsten Fall bis zum Tod.

3 Liter reines trinken über den Tag verteilt sind bereits relativ viel (dein Flüssigkeitsbedarf kann aber auch höher liegen - siehe nachfolgende Erläuterungen und das verlinkte Video), wenn man bedenkt, dass wir Flüssigkeit auch über unser Essen zu uns nehmen. Unser Flüssigkeitsbedarf kann neben Wasser und fester Nahrung auch durch andere Getränke gedeckt werden. Jedoch gibt es auch Getränke, die dem Köper Wasser entziehen. Dein Tagesbedarf ist individuell und hängt von mehreren Faktoren ab (zum Beispiel: Wettertemperatur, sportliche Aktivität, Körpergewicht, Erkrankungen mit Einfluss auf den Flüssigkeitsbedarf usw.) und kann man nicht pauschal sagen. Ist es demnach warm und/oder du treibst viel Sport, braucht dein Körper mehr Flüssigkeit als an Wintertagen auf der Couch. Wiegst du 120 kg, benötigt dein Körper mehr Flüssigkeit, als wenn du 70 kg wiegst. Ein Richtwert sind 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Hast du zum Beispiel Fieber, ist dein Flüssigkeitsbedarf auch erhöht. Wenn Erkrankungen vorliegen, die deinen Flüssigkeitsbedarf beeinflussen, solltest du am besten Rücksprache mit deinem Arzt halten. Auch die Farbe von deinem Urin zeigt dir oftmals, ob dein Flüssigkeitshaushalt in Ordnung ist. Ausreichend zu trinken ist wichtig für dein Leben, der Körper dankt es dir, wenn du es über den Tag verteilt zu dir nimmst. Mehr Informationen bekommst du unter https://www.youtube.com/watch?v=LNkwTTt8l-c