Was dir vielleicht auch gut helfen könnte, wäre, wenn du das alles nicht allein durchziehen würdest. Persönlich gesehen, finde ich es wirklich sehr schwer, seine Ziele ohne jegliche Unterstützung zu erreichen! :-)
Wenn du abnehmen willst, fang am besten beim Frühstück an, wie wäre es mit über nacht eingeweichten Haferflocken, Soya-Vanille-Joghurt und Früchte dazu, eventuell auch ein paar Knusperflocken für den Geschmack? Wenn du morgens direkt gut isst, bleibst du länger satt. Toast, Brötchen etc ist schnell 'verdaut'!
Was auch wichtig ist, ist eine gewisse Stundenzahl zwischen den einzelnen Mahlzeiten. Am besten wären 5 Stunden. Mittags solltest du eigentlich essen können, was du möchtest. Aber achte auf genug Vitamine, Salat und Gemüse! :-)
Ab 17 Uhr solltest du nur noch, wenn überhaupt, Gemüse essen, oder Fleisch, Fisch. Keine Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, etc. :-)
Was ich zb abends sehr gerne esse, sind Möhren, Tomaten und Gürkchen.
Sport zwischendurch und alles wird gut :-)