Hier erstmal die Wichtigsten Dinge um Abzunehmen^^
Also ganz einfach das was jeder predigt. Gesund und Ausgewogen ernähren, d.h. viel obst und gemüse, 2-3 liter pro tag trinken. Arbeite am besten mit vielen Ballaststoffen und mit Essen das eine geringe Kaloriendichte besitzt, z.B. Kartoffeln haben wenig Kalorien für ihr höhes Gewicht / Volumen. Nimm statt Zuckerhaltigem lieber Fett und Eiweißhaltiges (das sättigt länger) da Zucker die Insulinproduktion anregt und Insulin den Fettabbau sehr einschränkt. Viel zum Frühstück essen da ein ausgewogenes Frühstück bewiesener maßen für eine verringerte Nahrungsaufnahme den restlichlichen Tag über verantwortlich ist.
Wenn du auf schnellen Erfolg setzt dann solltest du statt auf Kraftsport eher Wert auf Ausdauersport legen. Statt die Hanteln zu schwingen solltest du stattdessen lieber Joggen, Schwimmen, Radfahren... gehen. Am besten wäre Joggen und Schwimmen.
Zu guter letzt solltest du auf allg. reichlich Bewegung achten und einen Schlaf von täglich mindestens 7 Stunden haben da man im Schlaf auf seine Fettreserven zurückgreift. Vor dem Schlafen 3 stunden lang nichts essen und auch bestenfalls auf Eiweiß setzen da es sehr sättigt und die Insulinproduktion avebds nicht extra nochmal anregt.
Also das du keine Motivation mehr hast ist ja klar. Das gleich Problem wie du hatte ich im selben Alter auch.
Setz dir halt wie schon von jemanden gesagt kleine Ziele. In 2 Wochen oder 1 Monat so und so viel abnehmen.
Du solltest auch iwie Spaß daran haben... deshalb würde ich raten das du dich allgemein mal ein bisschen erkundigst was wie viel kalorien verbrennt, wie viel kcal's du ungefähr zu dir nimmst am tag.. . Schau dir allgemein etwas über gesunde Ernährung an. Schau z.B. nach Leckeren gerichten die gesund sind oder welche Vitamine usw. was im Körper bewirken. Schau dir Bilder von Personen an die einen tollen Körper haben, also menschen die dein ziel schon erreicht haben.
Über so etwas was zu lesen oder zu sehen kann sehr interessant sein und auch iwie schon wirklich spass machen =)
Such dir Personen die dich bei deinem Vorhaben unterstützen und dich motivieren.
Wenn du einmal nicht motiviert bist dann sag dir das du jetzt z.b. NUR 10 MINUTEN Radfahren gehst... . Nach diesen 10 minuten hat sich deine Körperliche Chemie aber so darauf eingestellt das du auf einmal doch motiviert bist und weiter machst. Falls nicht, kannst du dir diesen tag auch mal frei nehmen.
Viel Glück dabei und ganz wichtig: GLAUB AN DICH und daran das du es schaffst!