Es gibt nur ein wirksames Mittel gegen Fett: Sport. Niemals auf irgendwelche Diät-Tipps in Käseblättern hören. Die lassen sich immer wieder neue einfallen damit der Umsatz steigt (was auch bewiesenermaßen was bringt, der Umsatz steigt um ca. 10%)
Fasten bringt kurzfristigen erfolg, klar, man isst nix also nimmt man ab, klingt logisch, ist aber unfug. Denn das was du "abnimmst" ist Muskelmasse! Der Körper schlägt Alarm wenn er eine Woche nichts zuessen bekommt, er setzt Reserven in Form von FETT an und lässt stattdessen Muskeln schrumpfen (deshalb der kurzfristige Erfolg auf der Waage).
Treib Sport. Zieh es durch. 4-5 Mal die Woche, am Anfang kurz (wichtig!!!) dann immer länger. Die Vergrößerst dadurch Muskeln, deine Muskeln benötigen Nährstoffe die sie teilweise aus Fett entnehmen und NUR SO kann man dauerhaft schlank werden. Alles andere ist quatsch.
Gemüse ja! unbedingt! aber lass es dir auch einmal die Woche gut gehen. Ess was "anständiges" aber übertreibs nicht.
Ich wünsche dir Viel Erfolg!