Hallo!
Ich befinde mich momentan auch in so einem "Abnehm-Ding". Erst einmal ist wichtig: Nur durch Sport, errichst du nicht viel. Nur durch Ernährungsumstellung nimmst du zwar ab, aber der Körper wird nicht straff.
http://www.beyonddiet.de/bd/landing4 <--- Das hier ist eine Seite, die dir erklärt, auf welche Nahrungsmittel man verzichten sollte, um den Abnehm-Prozess effektiver zu gestalten. Du musst das nicht zu 100% genau nehmen. Ich beispielsweise könnte nicht komplett auf Nudeln verzichten, also ess ich sowas auch, wenn ich mal Lust drauf habe. Ich gönne mir sozusagen einen Tag in der Woche, wo ich essen darf, was ich will. Manchmal sind es auch 2 - ich bin da nicht ganz so diszipliniert :D
Trinken tu ich beispielsweise fast ausschließlich Wasser. Gut, das ist nicht jedermanns Sache. Also wenn du etwas mit Geschmack brauchst, kann ich dir Tee ohne Zucker empfehlen, oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone =P
Nun zu den Übungen.
Sit-Ups sind natürlich wirklich sinnvoll, damit trainierst du allerdings nur den Bauch, wobei der untere Bauchbereich jedoch ausbleibt.
Es kommt ganz darauf an, an welchen Stellen du abnehmen möchtest.
Aber auf Youtube findest du reichlich Videos.
Ich schicke dir mal ein Video mit einem kleinen "Workout"
Die Übungen sehen zwar ein bisschen komisch aus, aber sie sind wirklich hilfreich. Es ist auch wichtig, dass du nicht nur Muskelübungen machst (Sit-ups sind solche), da du dadurch kein Fett verbrennst, sondern lediglich Muskeln aufbaust. Du musst die Fettverbrennung in Gang bringen, was die Dame im Video durchaus macht =P Wir hatten dese Übungen als Aufwärmtraining bei unserem Fitnesskurs in der Schule, und es hat wirklich was gebracht.
Wenn du das nicht sonderlich anstrengend findest, würd ich an deiner Stelle vorher Fahrrad fahren oder Joggen gehen und anschließend solche Übungen durchfrühren. Damit kurbelst du deine Fettverbrennung noch einmal an =P
So und jetzt viel Spaß, ich hoffe ich konnte helfen =P
http://www.youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk