Man spring mit dem Mittelfuß ab, sprich du setzt den ganzen Fuß auf, achtest aber darauf, dass du nicht mit der Hacke in den Boden stemmst, weil du sonst die ganze Geschwindigkeit verlierst.

Ich kenne mich ein wenig mit Leichtathletik aus, besonders Weitsprung. Wenn du eine gute weite erzielen willst, ist das das "schlechteste" wenn du mit dem Ballen aufsetzt. Versuche mit dem ganzen Fuß über das Brett zu setzen ( aber nicht stemmen ). Stell dir vor du würdest mit der Mitte deines Fuß aufsetzen.

Wenn du einen guten Verein kennst, ist es auf jeden eine sehr gute Option