Hallo Leute,

Ich trainiere seit 12 Monaten im Fitnessstudio und benutze seit Anfang an ein Ganzkörpertraining mit dem ich auch bis dato sehr gute Erfolge eingefahren habe und auch die Gewichte Schritt für Schritt erhöhen konnte. Mein durch viele Grundübungen gespickter Ganzkörpertrainingsplan dauert inzwischen um die 100 Minuten und ist äußerst intensiv. Nun ist es so, dass ich seit circa einem Monat keine Gewichte mehr steigern kann... Denkt ihr auch, dass nun der Zeitpunkt gekommen ist, auf einen 2er, bzw. 3er Split zu wechseln um eine weitere Kraftsteigerung zu ermöglichen ?

Ich denke durch das Umstellen auf ein Splitprogramm kann ich gezielter trainieren und mehr aus einzelnen Übungen rausholen. Ist das auch eure Erfahrung ? Könnt ihr mir helfen ?

Alter: 18 Jahre Größe: 180 cm Gewicht: 86 kg Körperfettanteil: 17 %

hi :) also ich trainiere jeden zweiten tag 30 minuten... rücken arme brust und bauch... ist das okay so? danke schon mal :)

Halo

Die frage steht oben.

Also was genau muss ich beachten und muss ich etwas am trainigsplan ändern usw.

Ich brauche 1800kcal am tag und esse ca. 2000kcal pro tag

Ich mache ganzkörpertraining jeden zweiten tag und bei den meissten übungen 3x 10-13

Hallo ich habe alles probiert, aber nichts funktioniert. Beim training komme ich über haupt nicht mehr weiter und die muskeln sind nach dem training so schlaff und sie wollen nicht mehr wachsen und schrumpfen sogar. Was soll ich tun? Brauchen sie neue trainimgsreize? Das mit mehr oder weniger gewicht funktioniert nicht. Eiweiss haben sie auch genug. Sollte ich mal kraftausdauer probieren? Bautdas muskeln auf? Was soll ich tun? Bin echt verzweifelt! Bitte helft mir!

Hi

ich wiege 95kg und binn 1,75cm groß ( 18 jahre alt ). Ich will abnehmen, welches training währe für mich eher geeignet ? Training auf Masse , definition oder kraftausdauer ? nebenbei will ich 2 mal die woche aufm laufband.

vielen dank

Hey ich bin 14 Jahre alt in einem halben Jahr 15 bin c.a 1,75cm groß und wiege fast 100 Kilo... Wollte anfangen mit krafttraining und zwischen durch Laufband ist das sinnvoll?

Hi. Ich gehe in die 8 klasse auf der Realschule. Unser deutschlehrer sagte wir sollen uns mal gedanken darüber machen was wir mal werden wollen. Mein problem: ich habe keinen plan! Ich will etwas machen wo man nicht den ganzen tag im büro sitzt sonder zb drausen ist oder so. Ich will einigermasen viel verdienen und wär auch bereit sehr viel zu arbeiten. Meine eltern sagen sie lassen mich nur zuhause weiter wohnen wen ich nen ausbildungsberuf mache. Es ist so: für alle coolen jobs die ich mach wollte brauche ich gymnasium abschluss. Und danach müsste ich noch ewig studieren. Ich will aber sobald ich18 bin (ich komme mit 16 aus der schule) von zuhause ausziehen, weil ich auf eigenen füßen stehen will. Also kommt abitur nicht in frage. Was soll ich da noch tun? Die jobs die ich toll finde verdient man kaum. Ach ich finde nichts passendes :( irgentwelche ideen?