ich würde bei den beinen vllt noch leg extensions hinzufügen, die sind richtig gut. Aber musst du wissen.
Bei Wiederholungen und Sätzen halte ich von 3x10, 3x8 und 3x6 mehr (also gewicht immer steigern) allgemein mehr.
ich würde bei den beinen vllt noch leg extensions hinzufügen, die sind richtig gut. Aber musst du wissen.
Bei Wiederholungen und Sätzen halte ich von 3x10, 3x8 und 3x6 mehr (also gewicht immer steigern) allgemein mehr.
sei einfach zurückhaltender. Antworte ihm weniger & kälter. Wenn er wirklich will, wird er dich von sich aus demnächst nach einem Treffen fragen. Wenn nicht, antworte ihm garnicht mehr
Duschen gehen, es WIRKLICH wollen, nicht zu viel nachdenken
das geht nicht klar für einen Club. Wenn du freizügig nicht magst, dann zieh doch eine parachute hose an & dazu ein enges Langarm shirt was bauchfrei ist, an. Ich weiß, das ist bauchfrei, aber dieses outfit zieh ich manchmal im club an wenn ich keine Lust auf Ausschnitt oder so habe. Und mit der lockeren Hose kann man gut tanzen. Leggins und T shirt ist zu normal & Alltag bzw eher fürs chillen zuhause.
oder ziehe wenigstens eine jeans mit einem schönen Oberteil an
Zuerst musst du wissen, was dein Ziel ist. Muskeln aufbauen & Masse gewinnen ? Oder Muskeln aufbauen aber eher abnehmen?
Am Anfang kann man mit Ganzkörper workouts anfangen, ja. Aber nach 1,2 Wochen solltest du dir einen richtigen Trainingsplan machen. Z.B. unterteilen in Beine, Oberkörper, Arme, Rücken,usw. Du musst halt schauen wo dein Fokus drauf liegt. Am besten sollte man aber trotzdem den ganzen Körper trainieren.
Um wirklich Muskeln aufzubauen, ist 3x12 Schwachsinn. Zuerst machst du 12 mal das Gewicht, was du kannst. Danach, erhöhst du dieses Gewicht, und machst jz aber nur noch 10 Wiederholungen. Daraufhin erhöhst du wieder, und machst aber nur noch 8. Usw. Also machst du sogesehen 3 Sätze, und steigerst dein Gewicht bei jedem Satz.
Geh zum Tierarzt. Vielleicht hat dein Hund Probleme beim atmen?
Wir gehen morgen zum Tierarzt