Erstmal, du trainierst bei jeder Übung bei der du deine Arme irgendwie beteiligst die Arme auch mit. Jedoch Trainierst du bei Liegestützen nicht den Bizeps sondern den Trizeps. Wenn du deinen Armumfang steigern möchtest empfehle ich dir für das training Zuhause: für Bizeps: Trainieren mit Kurzhantel (gibt es schon für wenig Geld) oder Klimzüge. für Trizeps: Liegestützen oder Dips (zum Beispiel an einer Geländerecke oder an der Bettkannte http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/Fitness_Lexikon_Uebung_060b.582694.jpg.2409728.jpg )

Jedoch suche ich selbst noch Möglichkeiten um meinen Armumfang zu Steigern... (bin derzeit auch 17 und Trainiere seit ca. 2 jahren mehr oder weniger intensiv je nach motivation. ps: ich bin kein muskelpaket sondern total druchschnitt)

Hey, ich war mit meiner Familie vor Jahren einmal auf Mallorca im Urlaub und es war wirklich schön. Natürlich waren wir als Familie nicht in Palma sondern in einem anderen Teil der Insel direkt am Meer. Als Vorwarnung musst du aber wissen: In Malle sind in der Hauptsaison die Strände total überfüllt und laut, jedoch kann man mit ein wenig Glück nach ein paar Landstraßen wirklich wunderschöne Buchten mit glasklarem Wasser finden (wenn auch der Strand dann nicht aus Sand, sondern z.B. aus getrockneten Algen besteht.) Ich denke allerdings dass ihr euer Glück lieber in Sardinien versuchen solltet, da man in Mallorca unternehmenstechnisch nicht allzuviele Möglichkeiten hat wenn man nicht in der Nähe der Berge wohnt. PS: falls ihr euch doch für Mallorca entscheidet meidet den Wildtierpark, da er zumindest als wir dort waren alles andere als schön war. Eine Empfehlung ist jedoch eine Fahrt zum Cap de Formentor, bei gutem Wetter ist der Ausblick von dortaus unbezahlbar und auch die Anreise durch die bergige Landschaft ist wunderschön ;)