Lena123455390
24.01.2022, 10:51
Wie lange dauert es bis ich Erfolge sehe (Muskelaufbau)?

Hallo ihr lieben,

ich bin 29, weiblich und sehr unsportlich. Ich hab, ja es ist leider wahr, noch nie Sport gemacht :( ich wiege 52 Kilo und bin 164 m groß. Ich bin sehr schlank und fühle mich in meinen Körper wohl :) ich würde nur gerne etwas definierter sein und generell Sport anfangen zu mögen und in meinen Alltag einbauen . Ich würde euch daher fragen wenn ich regelmäßig trainieren gehe (3x die Woche) wie lange würde es dauern bis ich einen Unterschied sehe ? Mein Ziel ist es einen leichten six pack zu haben :)

ich bin wie gesagt schlank und habe sehr wenig Fettanteil da ich sehr auf meine Ernährung achte.

danke!!!

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Antwort
von pumperjunge
24.01.2022, 10:55

Moin erstmal,

du könntest dich im Fitnessstudio anmelden und langsam anfangen. Fange mit Ganzkörpertraining an und nach einiger Zeit wenn du die Übungen gut kannst, dann kannst du mit Splits loslegen (Also Training für einzelne Muskelgruppen).

Wichtig ist, dass du viel Eiweiß zuführst.

Am besten du lässt dir von einem Trainier im Studio einen Trainingsplan erstellen.

LG

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