Wichtig ist, dass du auf deine Ernährung achtest, z.B. morgens eine Schüssel Karottensalat mit einem Schuss Zitronensaft ist in vielen Diäten beliebt. Sonst solltest du Süßigkeiten, kleine Zwischenmahlzeiten und Fast-Food vermeiden. Viel Sport treiben solltest du nicht vernachlässigen, weil dein Körper sonst Fett und Muskeln abbaut,... Das sind ungefähr die wichtigsten Punkte, die du beachten müsstest.
Trotzdem sag ich dir dazu, dass das Verhältnis von deinem Gewicht und deiner Körpergröße genau richtig ist. Mit den 45 Kilo grenzt das schon an Magersucht!