klar...bei mir sind sie manchmal fast weg und werden erst dann wieder stärker. nimm auf jeden fall etwas mit, sicher ist sicher;)

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An alle die hier sagen kinder etc. ist doch schwachsinn die einen haben mit 14 eben sowas im kopf die andren spielen lego und die letzte nichts ich hatte im urlaub was mit einem doppelt so alten wie ich :D (er 30 ich 15) (könnte man auch 10jahre jünger schätzen&er dachte ich wäre älter) und ja es war zwar nur zum spaß aber warum sollte man das nicht dürfen? Schwachsinn...

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Wie nehme ich schneller an Fett ab und an Muskelmasse zu?

hallo allerseits

Ich bin 16 , 1.83 groß und wiege 77kg. Letzten Sommer wog ich 86kg und hab mich dazu entschlossen abzunehmen , ich hab in einem Monat 14kg abgenommen (ungesund ich weiß) indem ich kaum Nahrung zu mir nahm und jeden Tag ins Fitness gegangen bin um zu laufen. Im Verlauf dieses Jahres hab ich aber wieder zugenommen und war im Juni wieder bei 80kg , also hab ich angefangen richtig abzunehmen , mit Muskeltraining und gesunder Ernährung. Jetzt bin ich bei 77kg und gehe seit fast 2 Monaten jeden Tag ins Fitness. Ich hab 2 Trainingstage , A und B (A: Brust und Ärme ; B: Bauch und Beine) und hab bisher viel an Fettmasse verloren. Ich ernähre mich gesund , esse praktisch nichts fettiges mehr und auch nichts süßes , praktisch nur noch Reis , Obst , Salate , Hühnerfleisch , Volkornbrot , , Käse und so. Ich hab mit bis jetzt Resultate erreicht auf dich nicht gerade unstolz bin , aber ich will schnellere Resultate. Nun ist meine Frage wie ich schneller an Fett verliere (vor allem am Unterbauch und an den Hüften) , wie ich schneller Muskelmasse gewinne, also wie ich allgemein schnellere Resultate habe. Soll ich mir Proteinpulver kaufen? Soll ich eine LowCarb Diät machen? Soll ich meine Ernährung nochmal umstellen? Soll ich nicht mehr jeden Tag ins Fitness gehen sondern : AB Pause , A B Pause , anstatt : A B A B Ich will schnell an Fettmasse abnehmen und an Muskelmasse zunehmen. Ich bedanke mich jetzt schon für eure Hilfe :)

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Also die low carb diät ist wirklich eine gute sache, mein bruder (23) macht das eigentlich schon mehrere monate also er ist einfach jeden abend keine kohlenhydrate und hat enorm abgenommen (1,88 groß, von 102kg auf 86kg in ca.4 monaten) ich fande das echt gut also hab ich auch angefangen (1,71cm; 58kg nach 2wochem 55kg) also das gute is tagsüber kann man alles essen. Natürlich sollte man nicht so viel süßes in sich hineinstopfen, das ist klar:D

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