Das hängt 1. Von deinen Haaren ab, wie gut sie das durchhalten und 2. Denke ich, ist es bei jedem Glätteisen anders. Es gibt auch welche, die sind schonender als andere.
Ich persönlich glätte sie jeden zweiten Tag, und nach einem halben Jahr ist Spliss erkennbar. Meine Schwester hingegen benutzt das Glätteisen alle zwei Wochen, und schon nach 2-3 Monaten sehen ihre Spitzen schrecklich aus.
Und ja, so ein Hitzespray bewirkt tatsächlich was. Es schützt die Haare zwar nicht vollkommen, aber man sollte nicht darauf verzichten.