Down von Jason Walker

https://youtube.com/watch?v=VvGYYg40Ijw

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  • Fang an einem Montag an
  • Iss am Sonntag davor nochmal richtig viel
  • Lass täglich eine Mahlzeit ausfallen (am besten das Frühstück)
  • Zwei mal pro Woche nur abends etwas essen
  • Jeden Tag 20 min Workout
  • Mindestens einmal pro Woche eine Sportart, die dir Spaß macht
  • Viel trinken
  • Möglichst keine Süßigkeiten, stark zuckerhaltige Getränke oder Fruchtsäfte
  • Koche am besten jeden Tag frisch
  • Achte nicht auf die Zahl, die deine Waage anzeigt, sondern auf die Figur, die du im Spiegel siehst
  • Iss nur soviel, wie du wirklich brauchst
  • Auf keinen Fall zu viel Hungern, mach lieber mehr Sport
  • Diese Methoden haben mir geholfen, aber jeder ist bei so etwas anders

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen, viel Glück!

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Könnte "Powerful" gewesen sein.

https://youtube.com/watch?v=DMuWu5_Disk

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