Hallo

Ich bin 16 Jahr alt, wiege 61 kg und bin 1.82 m groß. Und ich wollte Fragen, ob man als Ektomorph Muskeln aufbauen kann. Oder muss ich da noch etwas beachten ? Also sowas wie zunehmen.. Weil ich nehme einfach nicht zu.. Ich versuche schon Sachen zu essen die sehr viele kcal haben, aber ich kann ja jetzt auch nicht den ganzen Tag essen. Und daher eben meine Frage ob man troztdem ordentlich aufbauen bzw. eine Strandfigur bekommt. Vorrausgesetzt man zieht sein Training ordentlich durch ?

mfg. Dasdy71

Hey,

ich bin jetzt langsam fertig mit meinem Plan, den ich in Zukunft machen werde, um einen guten Körper zu bekommen. Da ich mit meinem 14 Jahren noch kein Profi bin, bräuchte ich doch noch den ein oder anderen Ratschlag.

Mein Plan sieht wie folgt aus :

1-2 Std. Tennis die Woche 2 mal in der Woche schwimmen gehen (jeweils ca. 2 Std.) gesunde Ernährung

Noch zur Ernährung : Ich bin ja erst 14, und mit 1,65m sicherlich noch nicht ausgewachsen die ganzen Tests brachten mich auf ein Endergebniss von 1,75-1,80 was ich für realistisch halte. Daher denke ich reicht es vollkommen wenn ich regelmäßig esse und auch ausgewogen, sprich keine (bzw. wenige) Süßigkeiten. Und halt z.B. statt Brot Vollkornbrot.

Das würde ja ansich schon reichen für eine einigermaßen athletische Figur, allerdings möchte ich dass das ganze noch etwas definierter aussieht. Sprich halt 2-3 mal in der Woche noch ein kleines "Home-Workout", welches aus unschädlichen Eigengewichtsübungen bestehen sollte.

Nach Überlegungen bin ich auf folgendes gekommen :

30-Liegestütze 30-Sit-Ups

weiter bin ich noch nicht gekommen, da ich in diesem Bereich kaum informiert bin. Mit diesem Workout möchte ich halt dann noch so etwas wie einen Sixpack erreichen, breitere Schultern und einen stärkeren Rücken.

Also noch mal alle meine Fragen zusammengefasst :

-Ist die Ernährung gut ? -Reichen die Sportarten ansich grundlegend schon für eine athletische Basis -Würde ein Homeworkout mit solchen Übungen 2 Mal die Woche reichen ? Soll ja im Prinzip nur eine Ergänzung sein -Welche Übungen sind gut für Schultern und Rücken und für mein Wachstum unschädlich

Ich hab in letzter Zeit extrem viele Fragen zu diesem Thema gestellt, falls sich da ein paar wundern aber ich will da halt auf der sicheren Seite sein.

Danke im Voraus und noch n schönen Tag

Hey ihr :) Ich würde gerne wissen, ob es eine gute Idee ist mit 17 das Boxen anzufangen. Nur so rein Hobbymäßig und um sich sportlich zu betätigen. Was muss ich da mit bringen? Muss ich bereits trainiert sein? Ich bin nicht unsportlich, aber meine Arme sind zum Beispiel nicht so stark trainiert. Bin ich vllt schon zu alt? Ballett beginnt man ja meist in ganz jungem Alter... Ist das beim Boxen auch so? Kann mir generell jemand ein bisschen was vom Boxen erzählen (wenn er selbst die Erfahrung gemacht hat)?

Danke im voraus

Ach ja, ich bin ein Mädchen, ist das irgendwie hinderlich oder ein Nachteil?

Ich hab heute im Fitness studio einen Mann mittleren Alters gesehen. Ich habe ihn eine zeit lang beobachtet, weil sein Bizeps doch schon ziemlich groß war und er ordentlich Gewicht stemmen konnte. Was mir aber auffiel war, dass er eine miserable bis grottenschlechte Form dabei hatte wie er Bizeps Curls und alles gemacht hat. Ständig ging sein Körper mit. Er hat die ganze Zeit nur mit Schwung gearbeitet und die Hanteln nach dem sie oben war sehr abrupt nach unten fallen lassen und dann sehr langsam wieder hoch.

Wie kann er trotzdem diese Muskelmasse haben obwohl er die Übungen eigentlich komplett falsch macht? Ist die Form wirklich wichtig?

Hallo Leute,

Was haltet ihr von dem 3er Split?

Mo: Bizeps/Latissimus

Mi: Trizeps/Brust

Fr: Bauch/Schultern

Verbesserungsvorschläge Bitte!

Zieht nicht. Was mache ich falsch?

Also ich bin in einer fast 4 jährigen Beziehung und will Schluss machen weil es einfach nicht mehr passt. Doch ich habe ein Riesen Problem da mein freund momentan sehr viele Probleme hat und ich möchte ihn jetzt nicht noch damit belasten ist es fair wenn ich es hinaus zögere bis sich seine Probleme gelöst haben?

Kennt irgendjemand von euch lateinische Sprüche zum Thema Liebe??

Danke für eure Antworten

Lg Stefi

Hallo! Da ich recht unerfahren im erstellen von Trainingsplänen bin, wollte ich nachfragen ob der folgende den ich schon seit ein paar Monaten befolge gut ist: 1. 150 Sit ups 2. 100 Liegestützen 3. 20 breite Klimmzüge 4. 45 Bizepscurls mit 10 kg 5. 40 Trizeps dips 6. 100 Hüftheben 7. Schritt 3 und 4 wiedehole ich insgesamt 4 mal, hier z.b 8. "Springende" Liegestützen 9. 100 Sit Ups 10. (3 und 4) 11. 20 Daumenliegestützen 12. 25 mittige Liegestützen 13. (3 und 4)

So das wärs ^^ Sagt mir bitte was ihr davon haltet, ich weiss das er wahrscheinlich schlecht ist. Mein Fokus liegt zu 100% auf Oberkörper da ich im Taekwindo meine Beine schon genug trainiere (glaube ich ^^). Falls es was zur Sache tut, ich bin 16 ^^. Danke im voraus :D

Yo Leute, ich suche eine App, bei der ich schlicht und einfach meinen Trainingsverlauf eingebe. Die App soll mir dann Statisiken aufstellen, sagen, was ich ändern könnte, wo ich zu viel oder zu wenig tue, welches Erfolge ich mit diesem Training erreichen werde, etc.

Ich brauche keine App, die mir Trainingspläne vorgibt, bei denen ich meinen eigenen fix festlegen muss, die mir Übungen vorstellt, etc.

Kennt ihr eine, die meinen Anforderungen entspricht? Die sollte btw gratis sein. :P Zur Zeit benutze ich BodySpace, aber die ist nicht wirklich das Richtige für mich.

lg :)

ist es sinnvoll nach meinem kraftworkout (z.B. rücken/brust split in supersätzen) ein HIIT cardio workout auf dem spinning Bike (also rad im studio) zu machen ? ich möchte damit zeit sparen da ein low intensity cardio workout mehr zeit benötigt. wenn HIIT nach krafttraining nicht gut ist denn möchte ich bitte auch noch eine ausführliche begründung dafür ^^

und dann noch...kann ich hiit als cardio workout immer machen ? also ganz auf low intensity cardio verzichten und dafür immer hiit cardio machen? begründung zum verständnis bitte

mein ziel ist es fett zu verbrennen und soviel muskelmasse wie möglich zu behalten

danke

Hallo.

Ich hab ein iPhone5 und ich schaff' es einfach nicht, Bilder von meinem PC auf mein iPhone zu ziehen. Per iTunes scheint das wohl nicht zu gehen. & wenn, dann so, das ich es nicht kapiere. Hat vielleicht jemand eine Anleitung, die auch ein Mädchen versteht? xd

MfG. Eat.

selten dass er sich meldet meistens ich, aber wenn ich nicht mehr zurückschreibe auf ok oder so meint er öfters schreib weiter und so .. manchmal hingegen kommt es rüber als würd es ihn null intressiern mit mir zu schreiben, aber wenn wir schreiben und ihn intressierts fragt er mich immer total viel..

• er schreibt immer zurück und auch mit smileys
• er hat mich schon wegen kino gefragt und gemeint diese woche er sagt bescheid wann genau und dann kommt wieder nichts..

sinnlose kommis könnt ihr euch gleich sparn ^^

Hallo zusammen,

ich möchte ohne Fitnessstudio ein paar Übungen zu Hause machen, um meinen ganze Körper fit zu halten. Jetzt ist natürlich die Frage, welche Übungen sich dafür eignen. Ich möchte am Besten die Muskulatur und auch die Ausdauer trainieren. Geht das so ohne weiteres zu Hause auf einer Mathe oder im Garten? Ich habe mal was von Pilates Übungen gehört, kennt sich hier jemand damit aus, bringt das was? Was genau bewirken die?

Hey, also ich bin derzeit 17 und ich weiß nicht, es ist irgendwie komisch. Ich hatte schon oft was mit mädchen und vom körperlichen bin ich auch bereit und habe mich nie gedrängt gefühlt oder habe es aus coolness getan.(hatte mein erstes mal mit anfang 16). Bei mir ist es aber so, dass immer wenn ich merke, dass es mit einem mädchen ernster werden könnte, bekomme ich angst. ( auch wenn ihr vorher wirklich von ihr geschwärmt habe und gehofft habe, dass sie sich in mich verliebt). Plötzlich fallen mir lauter Makel an ihr auf und ich fühle mich eingeengt, auch wenn ich eigentlich die Zeit mit ihr genieße. Das war bei einem guten freund von mir auch schon öfters so und bei meiner besten Freundin ist es derzeit so(sie is gerade mit einem jungen in so einer situation und wir haben darüber geredet). sie überlegt einfach mal des auszuprobieren, weil vielleicht haben wir ja nur angst davor, verletzt zu werden. Wie seht ihr das ? Denkt ihr, dass wir es einfach mal wagen sollten ? oder sind wir zu jung ?(auch wenn in unserem alter schon mehrere wirklich ernste beziehungen führen) wär nett, wenn ihr helfen könnten und tut mir leid wegen eventueller rechtschreibfehler;)

Guten Tag, ich habe mir ein neuen Trainingsplan erstellt und wolle aus Reiner Neugier wissen, wieviele,w welche Übungen und Sätze ihr macht.

Das würde mich sehr interessieren, da ich ein Vergleich machen möchte.

Und bitte schreiben Wielange ihr schon trainiert.

Danke für jede informative Antwort :)

In dem Laden,wo ich arbeite, hat ein Kunde heute etwas am Tresen vergessen. Ich habe ihn zurückgerufen und in dem Moment hat er sich umgedreht und ist dadurch über eine Treppe gestolpert und hat sich den Knöchel verstaucht. Mein Bruder meint nun, dass es meine Schuld war, da das Ganze ohne mein Rufen nicht passiert wäre. Hat er Recht, es war ja keine Absicht?

Hallo wie kann ich aus Facebook like seiten bilder auf meinem s3 speichern also was muss ich drücken ? Danke

Ist mein Trainingsplan so richtig? ich weis der Bauch ist auf dem Trainigsplan nur 1x vertreten, aber ich trainiere den jeden Tag Zuhause.

habt ihr noch verbesserungsvorschläge?

Montag: Brust; Trizeps; hintere Schulter

Dienstag: Rücken; Bizeps; Nacken; mittlere Schulter ( Laufband )

Mittwoch: Bauch; Beine; Unterarme; vordere Schulter

Donnerstag: Brust; Trizeps; Nacken ( Laufband )

Freitag: Rücken; Bizeps; Beine

Also wie es oben schon steht ich habe ein Iphone 3 Beziehungsweise will ich es mein freund schenken , aber er brauch unbedingt whats app oder andere seiten wo er umsonst sms schreiben kann weil er keine sms flat hat und eine polnische nummer hat , eine deutsche nummer will er sich nicht holen weil seine ganze famiele polnische nummer hat. könnt ihr mir bitte helfen endweder whats app raufbekommen , oder andere seiten wo er umsonst schreiben kann