Hallo kgezer, Fleisch ohne viel Fettgehalt und fettige Soßen ist mit Fisch eine gute Grundlage! Morgens solltest du viele Proteine zu dir nehmen und wenn du Brot ist dann auf gar keinen Fall Brötchen (auch keine Körnerbrötchen) und kein helles Brot! Fett allgemein weglassen und nach dem Frühstück immer Obst also irgendwas was du sehr gerne magst und dir nicht nach einer Woche zum Hals raushängt! Abends kannst du dir Salat machen mit viel Gemüse oder auch mal ein bisschen Pute drin. Abends solltest du nicht mehr viel (weder von der Menge noch von Kohlenhydraten, Fett oder Kalorien) essen. Achte darauf, dass du trotzdem genug ist damit du zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen keinen Hunger bekommst und anfängst zwischendurch zu essen. Wenn du doch Hunger bekommst musst du ganz viel trinken (2-3 Liter) und kannst auch noch zusätzlich nach dem Mittagessen Obst essen. Wichtig ist nur, dass du auch wirklich deine Pausen zwischen dem Essen hältst und auf jeden Fall genug trinkst (wichtig für den Stoffwechsel)!!!! Wenn du magst kannst dir in dein Wasser Zitrone mischen oder in deinem Tee noch Ingwer kochen. Beides regt den Stoffwechsel zusätzlich an!

Viel Glück, ich hoffe ich konnte dir helfen PippaLee

Bei Gina Tricot liegen an der Kasse ja immer so Kleinigkeiten unter anderem auch Nagellack... Der weiße den es dort für wenig Geld zu kaufen gibt deckt super, trocknet schnell und hält mit gutem Klarlack sogar relativ lange!

Wie die anderen das ja schon geschrieben haben sind bestimmte Übungen, die du auch gut ohne jeglichen Hilfsmittel zu Hause machen kannst sehr wichtig, wenn du einen flachen Bauch und schlanke Oberschenkel bekommen willst! zum Thema Süßigkeiten... Dasselbe Problem habe ich auch und wollte ebenfalls ein paar Kilo verlieren. Also habe ich mir einen bestimmten Tag in der Woche ausgesucht (Freitags zur Belohnung am Ende der Woche). Dann kann ich an diesem Tag Schokolade usw. essen und auch Alkohol trinken. Probiers mal aus und versuch nicht jeden Tag an Naschereien zu denken sondern freu dich auf deinen ''Sündentag'' !

Hallo Liebe Halalulule, meine Mutter und ich versuchen auch gerade abzunehmen und ich kenne die Frage am Abend ob und wie viel ich von was darf nur zu gut! Pute ist eigentlich immer gut kannst du dir auch am Abend super machen nur solltest du darauf achten nicht zu viel davon zu machen... du kannst es ja mit Tomate und Paprika strecken dann passt das ;)

P.S.: Pass auf denn bei vielen löst Paprika am Abend Verdauungsprobleme aus... wenn du Gurke magst kannst du davon noch reichlich dazu tun. Die enthält viel Wasser und beschwert nicht!

Viel Glück noch ich hiffe ich konnte dir helfen!