Hey, darf der Edelstahl Ball für den Protein-shaker die ganze Zeit im shaker bleiben? Oder sollte er nachdem durchschütteln entfernt werden? Ich nehme mein Protein Drink mit auf die Arbeit, aber weiß nicht ob es so gut ist, wenn dieser Ball die ganze Zeit dadrin ist.

Ich scanne immer den Qr code und gebe dann die Gramm ein die ich Verbrauche. Ist das richtig oder muss ich etwas beachten?

Ist es sinnvoll in Bezug auf die körperliche und psychische Gesundheit, wenn man konstant Krafttraining macht und dabei immer versucht, möglichst hart zu trainieren, also immer mit dem Fokus auf Muskelaufbau und das über Jahre ohne Pausen?

Also sollte man jede Woche mehrfach trainieren, immer mit dem Fokus auf Steigerung und Muskelversagen oder braucht der Körper hin und wieder auch Phasen, wo man bewusst etwas leichter trainiert oder auch mal eine Woche gar nicht trainiert?

Ich frage mich das, weil ich mir schwer vorstellen kann, dass über Jahre eine Progression möglich ist und in meiner Logik der Körper hin und wieder auch mal länger Ruhe braucht um sich richtig zu erholen. Vielleicht täusche ich mich da aber auch und es ist total sinnvoll, einfach immer hart zu trainieren und ein paar Tage Pause zwischen den Einheiten sind langfristig genug.

Dürfte doch kein Problem sein oder? Ich meine solche:

Hey,
Leider sind in meinem Zimmer extrem wenige Steckdose. Keine Ahnung wie ein normaler Mensch mit 2 Steckdosen in einem Zimmer überleben soll. Naja, ich habe 2 Monitore und einen PC, kann ich eine 3er Mehrfachsteckdose benutzen für all diese 3 Dinge? Oder ist das zu viel?

Danke im Voraus !

Hey also ich trainiere jetzt seit ca 2 Monaten ziemlich intensiv (ca 16 Stunden die Woche)Am Anfang habe ich nach ca 2 Wochen Adern an meinen Händen und teilweise meinen Unterarmen sehen können diese sind jetzt seit einiger Zeit nicht mehr zu sehen (habe auch 5 Tage Pause gemacht) liegt das daran oder an etwas anderem?Ich persönlich sehe bei mir generell keine Veränderung meine Familie meint zwar man könne mir das ansehen aber ich denke nicht das sie das sagen würden wenn sie nicht wissen würden das ich trainiere.Wann kann man richtige Veränderung sehen und was muss man außer Training dafür tun?

Danke und Entschuldigung für den langen Text

Mein Trainingsplan 3er Split: 

Mo: Rücken, Bizeps. 

1. Latziehen zur Brust breiter Griff
2. Langhantelrudern
3. Enges Rudern 
4. Überzüge am Kabelturm
5. Bizeps Curls 
6. Hammer Curls
7. Aufrechtes Rudern
8. Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät

Di: Brust, Trizeps. 

1. Bankdrücken 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel 
3. Dips
4. Flys Kabelzug
5. Trizepsdrücken
6. Vorgebeugtes Trizepsdrücken
7. Trizepsdrücken im Untergriff
8. Sit-Ups 

Mi: Beine, Schulter. 

1. Schulterdrücken 
2. Seitheben
3. Facepulls
4. Beinpresse
5. Beinbeuger 
6. Beinstrecker
7. Wadenheben
8. Kreuzheben

Ich bin 15(m) und ca. 1,66 cm klein und wiege 61kg. Ich möchte anfangen Muskel aufzubauen kann aber nicht ins Fitnessstudio. Kann jemand helfen wie ich eine definierten Körper bekomme wenn nicht sogar ein six-pack. Mein Körperfettanteil liegt ungefähr bei 20%

Guten Abend ich habe angefangen zu cutten nach vier Tagen hab ich ca 2kilo ( Wasser) abgenommen aber die nächsten 3 Tage ist das Gewicht stehen geblieben ich vermute da ich an diesen Tagen nicht gearbeitet habe (Baustelle) und so nicht in einen Defizit war soll ich die kalorien beibehalten oder z.B um 200 reduzieren

Lg

Hallo ich trainiere seit gerade mal einem monat und habe davor noch nie trainiert in meinem leben

Hier ist mein rücken nach diesem monat und mein "traum" wäre es ein V-Taper zu bekomm

wo sind hier meine schwachstellen und wie trainiere ich diese am besten?

Infos: Männlich / 1,77 / 67KG / 20 KFA

Hallo wollte fragen ob es "klug" ist mehr kalorien zu erzielen als ichs sowieso schon mache mit zuckerhaltigen getränken wie cola etc.

Ich trinke nur wasser zurzeit ungefähr 2 liter am tag und wenn ich da jetzt 1 liter wasser 1 liter cola machen würde hätte ich mal eben 500 kalorien mehr

5-6x training die woche

danke