Antwort
es gibt wie du schon sagtest die möglichkeit zu joggen: du musst es in einem langsamen bis mäßigen Tempo machen so das du nur ein kleinen weinig schneller bist als du läufst. Fürs erste sollte eine runde um den Sportplatz reichen (wenn du keinen Sportplatz in deiner nähe hast dann musst du ungefähr 500m abschätzen. dann gibt es einpaar andere möglichkeiten: http://www.youtube.com/watch?v=jrkTXlMxDiY